Sentir a barriga estufar ou perceber excesso de gases depois das refeições pode ter mais de uma explicação. Parte do gás entra no sistema digestivo quando engolimos ar ao comer e beber, enquanto outra parte é produzida no intestino quando bactérias fermentam carboidratos que não foram totalmente digeridos.
De onde vêm os gases depois de comer
Segundo o NIDDK, o gás no trato digestivo surge principalmente de duas fontes: do ar engolido e da ação das bactérias do intestino grosso sobre carboidratos não digeridos.
Por isso, sentir gases depois de uma refeição não significa necessariamente que exista um problema digestivo. Comer rápido, ingerir bebidas gaseificadas ou consumir determinados alimentos pode aumentar temporariamente esses sintomas.
Alguns hábitos fazem você engolir mais ar
Todos engolem pequenas quantidades de ar diariamente, mas alguns comportamentos aumentam essa entrada e podem favorecer arrotos, distensão abdominal e flatulência. Entre eles estão:
- comer ou beber muito rapidamente;
- mascar chiclete com frequência;
- chupar balas duras;
- beber refrigerantes e outras bebidas gaseificadas;
- fumar.
Estudo explica o papel dos carboidratos fermentáveis
A revisão Short-chain carbohydrates and functional gastrointestinal disorders, publicada no American Journal of Gastroenterology, analisou como carboidratos de cadeia curta pouco absorvidos podem provocar sintomas gastrointestinais.
Esses carboidratos podem chegar ao intestino grosso e ser rapidamente fermentados pelas bactérias, produzindo gás. Em algumas pessoas, principalmente quando existe maior sensibilidade intestinal, isso pode favorecer estufamento, desconforto e flatulência.
O que observar na alimentação
Não é necessário retirar vários alimentos da dieta por conta própria. Pode ser mais útil observar se os episódios aparecem repetidamente depois de determinados alimentos ou hábitos.
- anote o que comeu antes do desconforto;
- observe se comer devagar reduz os sintomas;
- perceba a relação com leite e derivados, legumes ou certos vegetais;
- compare os sintomas após bebidas gaseificadas;
- registre alterações nas fezes ou no ritmo intestinal.
Quando o excesso de gases merece avaliação
Gases ocasionais são comuns, mas sintomas persistentes ou acompanhados de outras alterações podem justificar investigação. Saiba também quais são as principais causas de gases intestinais e medidas que podem ajudar a aliviar o desconforto.
Procure avaliação médica se o problema for frequente e vier acompanhado de perda de peso sem explicação, alteração persistente das fezes, sangue nas fezes ou dor abdominal importante.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
