A fascite plantar é uma das causas mais comuns de dor na parte de baixo do calcanhar. Ela acontece quando a fáscia plantar, uma faixa resistente de tecido que ajuda a sustentar o arco do pé, sofre sobrecarga repetida. Ficar muitas horas em pé aumenta a tensão sobre essa estrutura e pode favorecer pequenas lesões, principalmente quando há outros fatores como excesso de peso, calçados pouco adequados ou aumento recente da atividade física.
O que é a fáscia plantar e por que ela dói?
A fáscia plantar se estende do osso do calcanhar em direção aos dedos e participa da sustentação do arco do pé. Ela também ajuda a lidar com as forças produzidas quando ficamos em pé, caminhamos ou corremos.
Embora o nome “fascite” sugira apenas inflamação, hoje o problema é entendido também como uma alteração causada por sobrecarga repetitiva e pequenas lesões do tecido. Por isso, nem sempre existe apenas um processo inflamatório simples. É possível entender melhor a estrutura e os sintomas na página do Tua Saúde sobre fascite plantar.
Por que ficar muito tempo em pé aumenta o risco?
Enquanto uma pessoa permanece em pé, a fáscia precisa sustentar continuamente parte da carga exercida sobre o pé. Quando isso acontece por várias horas, sobretudo em pisos rígidos ou sem intervalos suficientes, a tensão acumulada pode superar a capacidade de recuperação do tecido.
O NHS inclui longos períodos em pé, caminhando ou correndo entre os fatores associados à fascite plantar. O risco pode aumentar ainda mais quando existe uma mudança brusca na rotina, como começar um trabalho que exige ficar em pé o dia inteiro ou aumentar rapidamente a quantidade de caminhada.
Quem tem maior chance de desenvolver fascite plantar?
A condição não acontece apenas em quem trabalha em pé. Geralmente existe uma combinação de carga repetitiva com características que aumentam a tensão sobre a sola do pé.
Entre os fatores frequentemente associados estão:
- passar muitas horas em pé ou caminhando;
- começar a correr ou caminhar muito mais do que o habitual;
- sobrepeso ou obesidade;
- usar calçados com pouco amortecimento ou suporte;
- ter a musculatura da panturrilha mais encurtada;
- ter alterações no formato do arco do pé;
- estar entre aproximadamente 40 e 60 anos, faixa em que o problema é mais frequente.
Como é a dor típica da fascite plantar?
O padrão mais característico é uma dor forte ou sensação de pontada na parte inferior do calcanhar ao dar os primeiros passos pela manhã ou depois de ficar algum tempo sentado. A dor pode diminuir após alguns minutos de movimento e voltar depois de caminhar ou permanecer em pé por muito tempo.
Também pode existir sensibilidade ao pressionar a região interna do calcanhar e desconforto ao alongar a sola do pé. Nem toda dor no calcanhar, porém, é fascite plantar. Lesões musculares, compressões nervosas, alterações no tendão de Aquiles e outras condições também podem produzir sintomas semelhantes.
O que costuma fazer parte do tratamento?
Na maioria dos casos, o tratamento inicial é conservador e busca reduzir a sobrecarga enquanto a fáscia se recupera. Isso pode envolver ajuste temporário das atividades, calçados com bom suporte e amortecimento, alongamentos da panturrilha e da fáscia plantar e, quando indicado, fisioterapia ou palmilhas.
Medicamentos para dor ou inflamação podem ser utilizados em algumas situações, mas devem levar em conta histórico de saúde, outros medicamentos e possíveis contraindicações. Dor intensa, dificuldade para caminhar, sintomas persistentes ou piora progressiva merecem avaliação de um ortopedista ou fisioterapeuta para confirmar a causa e definir o tratamento mais adequado.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui avaliação médica ou fisioterapêutica individualizada. Dor persistente no calcanhar deve ser investigada para confirmar o diagnóstico e excluir outras causas.
