A dor no quadril localizada na parte externa e que piora ao dormir sobre o lado dolorido pode estar relacionada à irritação de bursas e tendões próximos ao osso. A pressão do corpo contra o colchão aumenta a compressão dessas estruturas, tornando o incômodo mais perceptível durante a noite.
Por que deitar de lado pode aumentar a dor
Na lateral do quadril existem tendões e pequenas bolsas com líquido chamadas bursas, que ajudam a diminuir o atrito entre ossos e tecidos durante os movimentos. Quando essa região está sensibilizada, apoiar diretamente o quadril na cama pode provocar ou intensificar a dor.
A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos explica que a bursite trocantérica costuma causar dor na parte externa do quadril e da coxa, com piora à noite, ao deitar sobre o lado afetado, caminhar por períodos prolongados ou subir escadas.
O que pode aliviar a dor no quadril
Reduzir temporariamente a pressão e as atividades que provocam o sintoma pode favorecer a recuperação. Isso não significa permanecer imóvel, mas adaptar a rotina enquanto a região está dolorida.
- Evitar dormir diretamente sobre o lado dolorido.
- Reduzir temporariamente corridas, escadas ou outras atividades que aumentem a dor.
- Retomar as atividades de forma gradual conforme houver melhora.
- Realizar exercícios de fortalecimento e mobilidade quando orientados por um profissional.
- Evitar permanecer por longos períodos em posições que comprimam a lateral do quadril.
Quando a causa é uma inflamação da bursa, outras medidas também podem ser indicadas. Veja como é feito o tratamento da bursite no quadril.
O que um estudo mostra sobre exercícios
Segundo o ensaio clínico Education plus exercise versus corticosteroid injection use versus a wait and see approach on global outcome and pain from gluteal tendinopathy, publicado no BMJ, um programa com orientação para controlar a carga sobre os tendões e exercícios específicos apresentou melhores resultados globais do que apenas aguardar a evolução do quadro em pessoas com tendinopatia glútea.
O estudo reforça que exercícios orientados e ajustes nas atividades podem fazer parte do tratamento da dor lateral do quadril. A escolha dos movimentos, porém, deve considerar a causa e a intensidade dos sintomas de cada pessoa.
Quando procurar avaliação profissional
Nem toda dor lateral no quadril é provocada pelas mesmas estruturas. Problemas musculares, articulares e lesões após trauma também podem causar sintomas semelhantes e precisam ser diferenciados quando o quadro é intenso ou persistente.
- Dor intensa após uma queda ou outro trauma.
- Grande dificuldade ou incapacidade para apoiar o peso na perna.
- Dificuldade importante para caminhar.
- Inchaço intenso ou deformidade na região.
- Dor que persiste, piora ou interfere repetidamente no sono e nas atividades diárias.
Nessas situações, a avaliação profissional permite identificar a origem da dor no quadril e definir se são necessários exames, fisioterapia ou outros tratamentos.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico. Dor intensa, persistente ou acompanhada de dificuldade para caminhar deve ser avaliada por um profissional de saúde.
