A azia à noite pode piorar quando a pessoa se deita pouco depois de comer, porque essa posição facilita o retorno do conteúdo do estômago para o esôfago em quem tem refluxo. Terminar o jantar algumas horas antes de ir para a cama e observar quais alimentos desencadeiam o desconforto são medidas simples que podem ajudar.
Por que a azia piora ao deitar
Depois das refeições, o estômago fica mais cheio e produz secreções para a digestão. Ao deitar logo em seguida, a ação da gravidade diminui, o que pode favorecer a subida do conteúdo gástrico e provocar queimação no peito, gosto ácido na boca e regurgitação.
O NIDDK orienta que pessoas com sintomas de refluxo à noite podem ter melhora ao fazer as refeições pelo menos três horas antes de se deitar ou dormir.
Como organizar o jantar para reduzir a azia
Não existe uma alimentação única que funcione para todos. Além de jantar mais cedo, vale observar se determinados alimentos ou bebidas provocam azia à noite com maior frequência e conversar com o médico sobre essas associações.
- Procure terminar o jantar cerca de três horas antes de deitar;
- Evite refeições muito volumosas próximo ao horário de dormir;
- Observe se café, álcool, chocolate ou comidas gordurosas pioram os sintomas;
- Registre o horário das refeições e quando a azia aparece.
O que um estudo científico mostrou
Segundo o estudo Association between dinner-to-bed time and gastro-esophageal reflux disease, publicado no American Journal of Gastroenterology em 2005, um intervalo menor entre o jantar e o horário de dormir esteve associado a uma maior ocorrência de doença do refluxo gastroesofágico.
O estudo comparou pessoas com refluxo e indivíduos sem sintomas e encontrou associação especialmente quando o intervalo entre o jantar e a hora de deitar era inferior a três horas. O resultado reforça a importância do horário da refeição como parte dos cuidados para controlar o refluxo.
O que mais pode ajudar no dia a dia
Além de ajustar o horário do jantar, reconhecer os próprios gatilhos pode reduzir episódios de queimação. Para quem apresenta sintomas recorrentes, outras mudanças podem ser avaliadas de acordo com a causa e a frequência do refluxo.
- Evitar deitar imediatamente depois das refeições;
- Reduzir alimentos que comprovadamente desencadeiam sintomas;
- Manter um peso adequado quando houver excesso de peso;
- Evitar excesso de bebidas alcoólicas;
- Observar se a azia está ficando mais frequente ou intensa.
Quando a azia merece avaliação médica
Episódios ocasionais podem ocorrer, mas sintomas frequentes ou que pioram progressivamente merecem investigação. Também é importante procurar avaliação se houver dificuldade ou dor para engolir, perda de peso sem explicação, vômitos persistentes ou sangramento.
O médico pode avaliar se existe doença do refluxo gastroesofágico e indicar o tratamento adequado. Saiba também quais são os sintomas e opções de tratamento para o refluxo gastroesofágico.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
