Cuidar dos dentes vai muito além de escovar e usar fio dental. Muitos hábitos do dia a dia que parecem inofensivos podem, ao longo do tempo, causar danos sérios à estrutura dental, às gengivas e à articulação da mandíbula. Morder gelo, usar os dentes como ferramenta ou escovar com força excessiva são exemplos de comportamentos que dentistas identificam com frequência no consultório e que poderiam ser facilmente evitados. Conhecer esses hábitos é o primeiro passo para proteger a saúde bucal de forma eficaz.
Hábitos mecânicos que danificam a estrutura dos dentes
Alguns dos comportamentos mais prejudiciais envolvem o uso inadequado dos dentes para funções que eles não foram feitos para exercer. Esses hábitos provocam desgaste, fissuras e até fraturas que podem exigir tratamentos complexos. Os mais comuns identificados por dentistas incluem:
MORDER GELO
O impacto em superfícies duras cria microfissuras no esmalte e pode levar a fraturas.
USAR COMO FERRAMENTA
Abrir objetos com os dentes aumenta o risco de quebras e danos estruturais.
ROER UNHAS
Provoca desgaste dos dentes e pode levar bactérias das mãos para a boca.
BRUXISMO
Ranger ou apertar os dentes causa desgaste, dor e possíveis fraturas.
Erros na escovação e no uso de produtos de higiene bucal
Escovar os dentes é fundamental, mas a forma como isso é feito pode causar mais mal do que bem quando não é adequada. Escovar com força excessiva ou com uma escova de cerdas duras provoca retração gengival e desgaste do esmalte, expondo a dentina e causando sensibilidade. Além disso, escovar imediatamente após consumir alimentos ácidos, como frutas cítricas e refrigerantes, pode espalhar o ácido sobre o esmalte amolecido e acelerar a erosão.
O ideal é aguardar pelo menos 30 minutos após o consumo de alimentos ácidos para escovar os dentes, utilizar uma escova de cerdas macias e aplicar movimentos suaves e circulares. Trocar a escova a cada três meses também é uma recomendação frequente dos dentistas que muitas pessoas ignoram.
Comportamentos alimentares e hábitos sociais que afetam a boca
A alimentação e alguns hábitos sociais também exercem impacto direto sobre a saúde dos dentes e das gengivas. Comportamentos que merecem atenção especial são:
- Consumir bebidas ácidas e açucaradas com frequência: refrigerantes, sucos industrializados e bebidas energéticas criam um ambiente ácido na boca que favorece a erosão do esmalte e o surgimento de cáries.
- Mascar gelo ou morder objetos por ansiedade: além de danificar os dentes, esse comportamento pode estar ligado a quadros de estresse e bruxismo que precisam de atenção profissional.
- Fumar ou usar tabaco: o cigarro reduz o fluxo sanguíneo nas gengivas, favorece o acúmulo de placa bacteriana, mancha os dentes e aumenta significativamente o risco de doença periodontal e câncer bucal.
- Consumir álcool em excesso: bebidas alcoólicas ressecam a boca ao reduzir a produção de saliva, que é a principal defesa natural contra bactérias e ácidos.
- Não visitar o dentista regularmente: evitar consultas preventivas permite que problemas pequenos evoluam silenciosamente para condições que exigem tratamentos invasivos e custosos.
Revisão científica reforça o impacto do bruxismo sobre a saúde dental
Entre todos os comportamentos prejudiciais, o bruxismo merece atenção especial por ser um dos mais subestimados. Segundo a revisão “A century of bruxism research in top-ranking medical journals”, publicada na revista Journal of Oral Rehabilitation em 2024, o ranger e o apertar dos dentes afeta entre 8% e 31% da população adulta e está associado a fraturas dentárias, dor na articulação da mandíbula e desgaste acelerado do esmalte. A revisão analisou mais de um século de pesquisas sobre o tema e destaca que o estresse é um dos principais fatores desencadeantes, reforçando a importância de identificar e tratar o hábito precocemente para evitar danos irreversíveis. Para mais informações sobre o bruxismo e seus tratamentos, consulte o conteúdo disponível no Tua Saúde.
Pequenas mudanças de hábito protegem os dentes a longo prazo
A maioria dos comportamentos que prejudicam a saúde bucal pode ser corrigida com consciência e pequenos ajustes na rotina. Trocar a escova dura por uma de cerdas macias, abandonar o hábito de morder objetos, reduzir o consumo de bebidas ácidas e procurar orientação para o bruxismo são atitudes simples que fazem grande diferença ao longo dos anos. Manter consultas regulares com o dentista, mesmo sem dor ou sintomas aparentes, continua sendo a melhor estratégia para preservar os dentes saudáveis.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o acompanhamento de um dentista ou médico. Se você percebe algum dos hábitos mencionados ou sente desconforto na boca, procure orientação profissional.
