Sentir uma necessidade difícil de controlar de mexer as pernas ao deitar, que piora durante o repouso e melhora temporariamente com movimento, é um padrão característico da síndrome das pernas inquietas. O incômodo pode dificultar o início do sono e voltar assim que a pessoa para de caminhar ou movimentar as pernas.
Como reconhecer as pernas inquietas
Além da vontade intensa de se mexer, podem surgir formigamento, repuxamento, coceira interna, latejamento ou desconforto profundo. Os sintomas geralmente aparecem ou ficam mais fortes no fim do dia, principalmente quando a pessoa está sentada ou deitada.
Segundo o NHS, esse padrão costuma ser mais intenso à noite e pode prejudicar o sono. Cãibras e neuropatias, por exemplo, podem provocar sintomas parecidos e precisam ser diferenciadas durante a avaliação.
Por que mexer as pernas alivia
Na síndrome das pernas inquietas, levantar, caminhar, alongar ou simplesmente movimentar as pernas costuma reduzir o desconforto enquanto o movimento é mantido. Esse alívio temporário é uma das principais características usadas para reconhecer o quadro.
Isso explica por que a pessoa pode sentir necessidade de sair da cama repetidamente. Quando volta a ficar parada, o estímulo relacionado ao repouso permanece e os sintomas podem reaparecer, especialmente durante a noite.
O que pode ajudar antes de dormir
Quando os episódios são leves, algumas mudanças de rotina podem diminuir os sintomas e facilitar o sono. Entre as medidas recomendadas estão:
- Caminhar ou fazer alongamentos leves quando o incômodo aparecer;
- Tomar banho morno ou aplicar calor nas pernas antes de deitar;
- Manter horários regulares para dormir e acordar;
- Evitar café, chá preto, energéticos e outras fontes de cafeína após o meio-dia;
- Praticar atividade física durante o dia, evitando exercícios intensos tarde da noite.
O que um estudo científico mostra sobre o ferro
Segundo o ensaio clínico Clinical efficacy and safety of intravenous ferric carboxymaltose for treatment of restless legs syndrome, publicado na revista Sleep em 2024, 209 adultos foram avaliados. O grupo tratado com ferro intravenoso apresentou maior redução na escala de sintomas que o grupo placebo em um dos principais desfechos.
O resultado reforça a importância do ferro na síndrome das pernas inquietas, mas não significa que suplementar por conta própria seja indicado. O médico pode solicitar exames como hemograma, ferritina e saturação de transferrina antes de decidir se existe necessidade de reposição.
Quando as pernas inquietas devem ser investigadas
A avaliação médica é especialmente importante quando os sintomas estão se tornando frequentes ou prejudicando o descanso. Vale procurar orientação se houver:
- Dificuldade recorrente para pegar no sono ou despertares noturnos;
- Cansaço ou sonolência durante o dia;
- Sintomas progressivamente mais intensos;
- Início do quadro após um medicamento novo;
- Suspeita de deficiência de ferro, gravidez ou doença renal.
Alguns antidepressivos, anti-histamínicos, antipsicóticos e outros medicamentos podem piorar os sintomas em determinadas pessoas, por isso não devem ser interrompidos sem orientação. Veja também mais informações sobre síndrome das pernas inquietas e suas possíveis causas.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um médico.
