Ficar com o tornozelo inchado no fim do dia pode acontecer após muitas horas em pé, sentado ou parado na mesma posição. Nessas situações, a gravidade favorece o acúmulo de líquido nas pernas, principalmente quando há pouco movimento da panturrilha, que ajuda a impulsionar o sangue de volta ao coração.
Quando o inchaço pode ser esperado
O inchaço leve e nos dois tornozelos, que aparece após um dia longo e melhora ao elevar as pernas, costuma ser menos preocupante. Calor, excesso de sal, viagens longas e ficar parado por muito tempo também podem contribuir.
Mesmo assim, o padrão importa. Se o inchaço começou recentemente, está piorando ou vem acompanhado de dor, mudança de cor ou falta de ar, ele não deve ser tratado como algo normal.
O que fazer para aliviar
Segundo o NHS, o inchaço nos tornozelos, pés e pernas pode ocorrer por acúmulo de líquido e é favorecido por ficar muito tempo em pé ou sentado na mesma posição. Algumas medidas simples podem ajudar a melhorar a circulação.
- Eleve as pernas em uma cadeira ou almofadas quando puder;
- Faça caminhadas leves para ativar a circulação;
- Evite ficar muitas horas parado na mesma posição;
- Use calçados confortáveis e evite meias ou roupas apertadas;
- Reduza o excesso de sal se ele costuma piorar o inchaço.
O que diz um estudo científico
A relação entre ficar parado em pé e aumento de volume nas pernas também foi observada em pesquisa clínica. Segundo o estudo clínico controlado Walking instead of standing, publicado na revista Vasa, permanecer em pé sem movimento levou ao aumento do volume da perna e à sensação de desconforto em pessoas com veias saudáveis.
Esse achado ajuda a explicar por que o tornozelo inchado pode aparecer mesmo em quem não tem uma doença conhecida. O problema é que, sem movimento, a panturrilha trabalha menos como bomba natural, favorecendo o acúmulo de líquido.
Sinais que pedem avaliação rápida
Alguns sinais podem indicar infecção, trombose, problema circulatório ou sobrecarga do coração, rins ou fígado. Nesses casos, é importante procurar atendimento com rapidez.
- Inchaço súbito em apenas uma perna, pé ou tornozelo;
- Dor, vermelhidão ou calor local na região inchada;
- Inchaço intenso, progressivo ou após uma lesão;
- Falta de ar, dor no peito, tontura, desmaio ou tosse com sangue;
- Inchaço junto com febre, mal-estar ou diabetes.
Quando investigar a causa
Procure avaliação se o inchaço nos tornozelos não melhorar após alguns dias de cuidados em casa, se estiver aumentando ou se você já tem doença no coração, rins, fígado ou veias. Alguns medicamentos, varizes, alterações hormonais e gravidez também podem estar envolvidos.
Observar se o inchaço aparece nos dois lados, se piora ao longo do dia e se melhora com elevação ajuda o médico a entender a causa. Para conhecer outras possibilidades, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre pés inchados.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
