Sentir sono durante dia mesmo após passar várias horas na cama pode acontecer quando o sono é interrompido várias vezes sem que a pessoa perceba. Na apneia do sono, pausas ou reduções repetidas da respiração fragmentam o descanso e podem causar cansaço, sonolência e dificuldade de concentração no dia seguinte.
Por que a noite inteira não descansa
Durante o sono, a respiração deve permanecer regular o suficiente para manter o descanso contínuo. Quando a passagem de ar é bloqueada ou reduzida repetidamente, o cérebro pode provocar pequenos despertares para retomar a respiração.
Esses despertares podem ser tão breves que a pessoa não lembra ao acordar. Mesmo assim, eles impedem que o sono fique profundo e reparador, gerando a sensação de ter dormido, mas não descansado.
Sinais que podem chamar atenção
Segundo o NHLBI, sinais de apneia do sono podem incluir respiração que para e volta, ronco alto frequente, engasgos durante o sono, cansaço e sonolência durante o dia.
- Ronco alto, principalmente quando acontece quase todas as noites.
- Engasgos, sufocamento ou pausas na respiração percebidas por outra pessoa.
- Sonolência excessiva, cochilos involuntários ou falta de energia.
- Dor de cabeça ao acordar ou boca seca pela manhã.
- Dificuldade de atenção, memória ou reação durante o dia.
O que diz um estudo científico
O estudo observacional Sleep stage continuity is associated with objective daytime sleepiness in patients with suspected obstructive sleep apnea, publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine, avaliou 1.907 pessoas com suspeita de apneia obstrutiva do sono e queixas de sonolência diurna.
Segundo o estudo, pessoas com apneia obstrutiva do sono e sonolência excessiva apresentaram menor continuidade do sono, especialmente em fases importantes do descanso. Isso reforça que o problema não é apenas “dormir pouco”, mas também ter um sono fragmentado e de menor qualidade.
O que fazer antes da consulta
Algumas atitudes ajudam a observar o padrão e reduzir fatores que podem piorar o sono. Elas não substituem a avaliação, mas facilitam a conversa com o profissional de saúde.
- Anotar horários de sono, despertares e nível de sonolência no dia seguinte.
- Perguntar a quem dorme perto se há ronco alto, pausas ou engasgos.
- Evitar álcool e sedativos sem orientação, pois podem piorar a obstrução em algumas pessoas.
- Manter rotina regular de sono e tratar obstrução nasal quando indicada.
- Evitar dirigir se a sonolência estiver intensa ou difícil de controlar.
Para entender melhor sintomas, causas e opções de tratamento, veja também este conteúdo sobre apneia do sono.
Quando avaliar o sono
Vale conversar com um profissional quando houver ronco alto frequente, engasgos durante o sono ou sonolência excessiva apesar de uma noite aparentemente completa. A avaliação pode indicar se há necessidade de exame do sono, como a polissonografia.
Também é importante procurar atendimento se a sonolência comprometer trabalho, direção, estudos ou segurança. O tratamento depende da causa e pode envolver mudanças de hábitos, aparelhos respiratórios, dispositivos orais ou outras medidas indicadas pelo especialista.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
