Chinelos de dedo e pantufas abertas podem parecer confortáveis para usar dentro de casa, mas nem sempre oferecem a estabilidade necessária para pessoas idosas. O calçado mais seguro costuma ter solado antiderrapante, calcanhar firme, salto baixo e fechamento que mantenha o pé bem ajustado. Esses detalhes ajudam a evitar escorregões e tropeços durante a caminhada, embora nenhum modelo consiga eliminar completamente o risco de quedas.
Qual é o melhor tipo de calçado para idosos?
Para a maioria dos idosos, um tênis de caminhada ou sapato fechado, confortável e bem ajustado costuma ser uma boa opção. O mais importante não é a marca nem a aparência esportiva, mas a estrutura do calçado. Ele deve acompanhar os movimentos naturais dos pés sem escorregar, apertar os dedos ou permitir que o calcanhar saia durante os passos.
Uma revisão publicada no Journal of the American Geriatrics Society, em 2025, reuniu recomendações sobre calçados para pessoas idosas. Os pesquisadores identificaram características relacionadas à melhora da estabilidade, como solados largos, materiais de firmeza moderada, saltos baixos, boa fixação e superfícies de borracha com aderência. Entretanto, essas características não garantem que todas as quedas sejam evitadas, e as necessidades podem variar conforme a mobilidade e as condições dos pés.
Quais características deixam o calçado mais seguro?
Um modelo adequado precisa oferecer estabilidade sem sacrificar o conforto. Para orientar a escolha, familiares e cuidadores podem observar alguns detalhes antes de comprar:
- Solado antiderrapante: deve apresentar boa aderência ao piso, preferencialmente com borracha e sulcos que favoreçam a tração, sem estar excessivamente gasto.
- Calcanhar firme: a parte traseira precisa envolver o calcanhar e impedir que ele fique escapando durante a caminhada.
- Fechamento ajustável: cadarços, velcro ou outros sistemas de fixação ajudam a manter o sapato preso ao pé, sem apertar demais.
- Salto baixo e base estável: modelos com base larga e pouca elevação do calcanhar favorecem um apoio mais seguro.
- Espaço para os dedos: o bico deve acomodar os dedos confortavelmente, sem compressão ou atrito nas laterais.
Solados excessivamente macios, altos ou instáveis podem dificultar o controle dos movimentos. O ideal é encontrar um equilíbrio entre amortecimento e firmeza, pois uma sola muito flexível ou grossa nem sempre proporciona a melhor percepção do chão.
Por que chinelos e pantufas soltas aumentam o risco de quedas?
O problema está principalmente na falta de fixação. Em chinelos de dedo, pantufas abertas e sapatos sem apoio posterior, o calcanhar pode se levantar ou deslizar para fora do calçado. Para evitar que isso aconteça, a pessoa pode modificar a maneira de caminhar, arrastando os pés ou reduzindo a amplitude dos passos, o que pode favorecer tropeços.
O serviço público de saúde britânico NHS recomenda evitar calçados muito folgados, sem apoio no calcanhar ou com solas inadequadas, especialmente entre pessoas com maior risco de queda. Isso não significa que toda pantufa seja insegura: modelos fechados, firmes, bem ajustados e com boa aderência podem ser alternativas. O cuidado também vale para quem costuma andar apenas de meias em pisos lisos.
Como escolher o tamanho certo e testar o calçado?
Antes da compra, é importante experimentar os dois pés, preferencialmente no fim do dia, quando pode haver algum inchaço. O calçado deve permitir movimentar os dedos, sem deixar folgas que façam o pé deslizar internamente. Caminhar alguns passos em uma superfície segura ajuda a perceber se o calcanhar permanece no lugar e se existe algum ponto de pressão.
Familiares também devem observar se a pessoa consegue colocar e retirar o sapato sem dificuldade. Para quem tem pouca mobilidade nas mãos, o velcro pode ser mais prático do que cadarços. Já idosos com diabetes, perda de sensibilidade, deformidades ou feridas nos pés podem precisar de orientação profissional para evitar machucados. Se houver dor, vermelhidão ou bolhas, o modelo precisa ser reavaliado.
O calçado adequado é suficiente para prevenir quedas?
Não. Mesmo com sapatos estáveis, tapetes soltos, pisos molhados, iluminação insuficiente e obstáculos no caminho continuam oferecendo riscos. Alterações na visão, fraqueza muscular e medicamentos que provocam tontura também podem comprometer a segurança. Por isso, a escolha do calçado deve fazer parte de um conjunto de cuidados, incluindo adaptações domésticas e acompanhamento da saúde.
Manter a força e o equilíbrio também ajuda a preservar a autonomia. O Tua Saúde apresenta exercícios indicados para idosos que podem contribuir para a mobilidade quando adaptados às condições individuais. Pessoas que já sofreram quedas, apresentam instabilidade frequente ou têm dificuldade para caminhar devem procurar avaliação médica ou fisioterapêutica, pois o calçado sozinho não corrige essas alterações.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica ou fisioterapêutica. A escolha do calçado deve considerar as condições dos pés, a mobilidade e as necessidades individuais.
