Soltar gases várias vezes ao dia é normal e faz parte do funcionamento do intestino. Embora algumas pessoas se preocupem com a frequência, nem sempre eliminar muitos gases significa que existe um problema digestivo. A quantidade pode variar conforme a alimentação, os hábitos durante as refeições e a atividade das bactérias intestinais. O que merece atenção é uma mudança repentina no padrão, principalmente quando aparecem dor abdominal, diarreia, prisão de ventre ou inchaço persistente.
Quantas vezes por dia é normal soltar gases?
Uma pessoa pode eliminar gases cerca de 8 a 14 vezes por dia, mas chegar a 25 episódios também pode ser considerado normal. Esses números são apenas referências, pois cada organismo apresenta um ritmo diferente. Quem consome mais fibras ou determinados carboidratos pode perceber uma frequência maior sem necessariamente ter alguma doença.
Mais importante do que contar cada episódio é observar como o intestino costuma funcionar. Se a pessoa sempre eliminou gases com frequência, não sente desconforto e mantém as evacuações habituais, geralmente não há motivo para preocupação. Por outro lado, quando a quantidade aumenta de repente ou começa a prejudicar as atividades diárias, vale investigar o que mudou.
Por que o intestino produz tantos gases?
Os gases digestivos têm duas origens principais. Uma parte vem do ar engolido ao comer, beber ou falar. A outra é produzida quando as bactérias do intestino grosso fermentam carboidratos que não foram completamente digeridos no intestino delgado.
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos (NIDDK) explica, em suas National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), que esse processo é natural. A produção pode aumentar dependendo do que a pessoa come e da quantidade de ar que engole ao longo do dia.
Entre os fatores que podem favorecer a formação de gases estão:
- Consumir feijão, lentilha, repolho, brócolis e outros alimentos ricos em carboidratos fermentáveis;
- Aumentar rapidamente a quantidade de fibras na alimentação;
- Comer depressa ou conversar muito enquanto mastiga, engolindo mais ar;
- Consumir refrigerantes e outras bebidas gaseificadas;
- Ter dificuldade para digerir lactose ou determinados açúcares presentes nos alimentos.
O que fazer para diminuir os gases excessivos?
Quando os gases provocam incômodo, pequenas mudanças na rotina podem ajudar. Não é necessário eliminar vários alimentos de uma vez, especialmente porque muitos dos que favorecem a fermentação também oferecem fibras e nutrientes importantes.
Algumas medidas que podem fazer diferença incluem:
- Comer mais devagar, mastigando bem os alimentos;
- Evitar o consumo frequente de bebidas gaseificadas, caso aumentem o desconforto;
- Aumentar a ingestão de fibras gradualmente, permitindo que o intestino se adapte;
- Observar quais alimentos costumam provocar mais gases e em quais quantidades;
- Fazer caminhadas e manter uma rotina de atividade física compatível com a saúde;
- Registrar a alimentação e os sintomas por alguns dias para identificar possíveis relações.
Essas medidas podem reduzir o desconforto, mas não funcionam igualmente para todas as pessoas. Quando a dificuldade é frequente, um médico ou nutricionista pode orientar ajustes alimentares sem comprometer a qualidade da dieta. Também é importante entender as possíveis causas do excesso de gases antes de restringir grupos inteiros de alimentos.
Quando soltar muitos gases pode indicar um problema?
Os gases, isoladamente, raramente são suficientes para identificar uma doença. Entretanto, quando aparecem junto com alterações intestinais, podem estar relacionados à intolerância à lactose, à síndrome do intestino irritável, à prisão de ventre ou a outras condições digestivas.
É recomendado procurar avaliação médica quando o aumento dos gases vem acompanhado de dor abdominal frequente, diarreia persistente, dificuldade para evacuar, distensão abdominal importante ou mudança inexplicável no funcionamento do intestino. Perda de peso sem explicação ou sangue nas fezes também precisam ser investigados. Dor abdominal intensa e repentina, especialmente com vômitos ou incapacidade de eliminar fezes e gases, exige atendimento imediato.
O que observar antes de procurar atendimento?
Prestar atenção à duração dos sintomas pode ajudar a identificar se o aumento dos gases é passageiro ou persistente. Também vale perceber se o desconforto aparece depois de determinados alimentos, se melhora após evacuar e se houve mudanças recentes na alimentação ou no uso de medicamentos.
Não existe uma quantidade única de gases que indique doença para todas as pessoas. Uma mudança persistente em relação ao padrão habitual, principalmente quando acompanhada de outros sintomas, costuma ser mais importante do que o número de vezes que alguém elimina gases. Registrar essas informações pode facilitar a avaliação médica e ajudar a definir se há necessidade de exames ou de mudanças específicas na alimentação.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento orientado por um médico.
