Elevar as pernas por alguns minutos no fim do dia pode ajudar quem tem varizes a sentir menos peso, cansaço e inchaço. A posição facilita temporariamente o retorno do sangue das pernas em direção ao coração e reduz o efeito da gravidade sobre a circulação venosa. O benefício é principalmente para os sintomas: elevar as pernas não faz as varizes desaparecerem nem corrige sozinho as válvulas das veias que estão funcionando mal.
Por que as pernas ficam pesadas e inchadas quando há varizes?
As veias das pernas precisam levar o sangue de volta ao coração, muitas vezes contra a ação da gravidade. Para isso, contam com válvulas que evitam que o sangue volte para baixo e com a contração dos músculos da panturrilha. Nas varizes e em outros quadros de doença venosa crônica, esse mecanismo pode ficar menos eficiente.
Com isso, aumenta a pressão dentro das veias e podem surgir sintomas como peso, dor, queimação e inchaço, principalmente depois de muitas horas em pé ou sentado. O Tua Saúde explica que as varizes podem causar sensação de peso e inchaço nas pernas e que os sintomas costumam piorar quando a pessoa permanece muito tempo na mesma posição.
O que muda quando as pernas ficam elevadas?
Quando as pernas são colocadas em uma posição mais alta durante o repouso, a gravidade passa a favorecer o deslocamento do sangue e do líquido acumulado nos membros inferiores. Isso pode reduzir temporariamente a pressão venosa e aliviar principalmente o edema e a sensação de pernas pesadas.
Esse efeito já foi observado em pesquisas sobre insuficiência venosa. Em um estudo clínico que avaliou pessoas com edema venoso, algumas horas de elevação das pernas estiveram associadas à redução do volume da perna e de sinais de edema nos tecidos. Outros trabalhos também descrevem o inchaço da insuficiência venosa como um sintoma que tende a piorar em pé e melhorar com a elevação.
Como elevar as pernas corretamente?
Não é necessário adotar uma posição desconfortável. A ideia é apoiar bem as pernas enquanto a pessoa descansa, evitando deixá-las apenas penduradas ou com os joelhos muito dobrados. Quando possível, deixá-las acima do nível do coração tende a favorecer ainda mais o retorno venoso.
Na prática, algumas formas simples de fazer isso incluem:
- deitar e apoiar as pernas sobre almofadas ou travesseiros;
- manter os pés e parte das pernas elevados, e não apenas os calcanhares;
- evitar posições que causem dor, dormência ou compressão atrás dos joelhos;
- repetir o hábito nos períodos em que o peso e o inchaço costumam ser mais intensos;
- associar a medida a caminhadas e movimentação regular das pernas ao longo do dia.
Não existe um tempo único que sirva para todas as pessoas. O mais importante é que a posição seja confortável e possa ser incorporada à rotina, especialmente após períodos prolongados em pé ou sentado.
Elevar as pernas faz as varizes sumirem?
Não. A elevação é uma medida conservadora para aliviar sintomas, mas não fecha nem elimina as veias dilatadas já formadas. Uma revisão clínica sobre diagnóstico e tratamento de varizes inclui a elevação das pernas entre as medidas que podem ajudar a reduzir edema e desconforto, mas também descreve tratamentos específicos quando é necessário abordar as veias doentes.
Dependendo da gravidade e dos sintomas, o angiologista ou cirurgião vascular pode indicar outras estratégias, como meias de compressão, mudanças de hábitos ou procedimentos como escleroterapia e tratamentos endovenosos. Por isso, o alívio obtido ao levantar as pernas não significa que a doença venosa tenha desaparecido.
Quando o inchaço nas pernas precisa de avaliação?
Varizes acompanhadas de dor frequente, inchaço persistente, alterações na cor ou textura da pele e feridas perto dos tornozelos merecem avaliação médica. Também é importante investigar quando os sintomas passam a interferir nas atividades diárias ou pioram progressivamente.
Um inchaço que aparece de forma súbita apenas em uma perna, principalmente com dor, calor ou vermelhidão, não deve ser atribuído automaticamente às varizes e precisa de avaliação rápida, pois pode ter outras causas, incluindo trombose venosa profunda.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Pessoas com varizes ou inchaço recorrente nas pernas devem procurar orientação profissional para identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.
