Azia, gosto ácido na boca e sensação de conteúdo voltando para a garganta podem piorar quando a pessoa se deita. Elevar a cabeceira da cama ajuda a reduzir o refluxo noturno porque mantém o tronco inclinado e aproveita a ação da gravidade para dificultar que o conteúdo do estômago retorne ao esôfago. O detalhe importante é fazer a inclinação da cama ou do tronco como um todo, em vez de simplesmente empilhar travesseiros comuns.
Por que o refluxo costuma piorar quando a pessoa se deita?
Durante o dia, permanecer sentado ou em pé ajuda a manter o conteúdo do estômago em uma posição mais baixa. Quando o corpo fica totalmente na horizontal, essa ajuda da gravidade diminui. Se o esfíncter esofágico inferior, que funciona como uma válvula entre o esôfago e o estômago, não impedir adequadamente o retorno do conteúdo gástrico, a azia e a regurgitação podem aparecer com mais facilidade.
O Tua Saúde explica que o refluxo gastroesofágico ocorre quando o conteúdo do estômago retorna para o esôfago e pode provocar queimação, gosto azedo na boca e sensação de bolo na garganta. Deitar logo após comer é um dos hábitos que podem favorecer os sintomas.
Elevar a cabeceira realmente reduz o refluxo noturno?
Há evidências de que essa medida pode ajudar principalmente quem apresenta sintomas ao dormir. Uma revisão de estudos sobre elevação da cabeceira e refluxo gastroesofágico encontrou melhora dos sintomas nos trabalhos avaliados, embora os autores ressaltem limitações na quantidade e na qualidade das pesquisas disponíveis.
Em um ensaio clínico, elevar a cabeceira em cerca de 20 centímetros também melhorou os sintomas em parte dos pacientes com doença do refluxo. A medida não substitui medicamentos quando eles são necessários, mas pode funcionar como um complemento simples para pessoas que sofrem especialmente com azia ou regurgitação durante a noite.
Qual é o jeito certo de elevar a cama?
O objetivo é manter não apenas a cabeça, mas a parte superior do corpo inclinada. Orientações do American College of Gastroenterology recomendam elevar a cabeceira em aproximadamente 15 a 25 centímetros, o que pode ser feito com calços firmes sob os pés da cama ou com uma cunha adequada que sustente o tronco.
Algumas opções são:
- colocar suportes firmes e estáveis sob os pés da cabeceira da cama;
- usar uma cunha própria sob o colchão;
- utilizar um travesseiro em formato de cunha que mantenha o tronco elevado;
- garantir que a cama continue estável e segura após a mudança.
Por que empilhar travesseiros não produz o mesmo efeito?
Vários travesseiros comuns tendem a elevar principalmente a cabeça e o pescoço, deixando o restante do tronco quase horizontal. Dependendo da posição, eles ainda podem fazer o corpo dobrar na região abdominal e causar desconforto. Por isso, não reproduzem necessariamente a inclinação obtida quando a cabeceira inteira é elevada.
Além da posição ao dormir, pode ajudar evitar refeições nas duas a três horas anteriores ao sono, principalmente quando a pessoa percebe que os sintomas aparecem após jantar e deitar logo em seguida. Outras mudanças precisam ser ajustadas aos gatilhos de cada pessoa, sem adotar restrições alimentares desnecessárias.
Quando o refluxo noturno precisa ser investigado?
Uma azia ocasional pode acontecer, mas sintomas que aparecem repetidamente, acordam a pessoa durante a noite ou exigem o uso frequente de medicamentos merecem avaliação médica. Também é importante procurar atendimento quando há dificuldade ou dor para engolir, perda de peso sem explicação, vômitos persistentes, sangue no vômito ou fezes muito escuras.
Elevar a cabeceira pode reduzir o desconforto, mas não corrige sozinho todas as causas do refluxo. Quando existe doença do refluxo gastroesofágico, o tratamento pode envolver outras mudanças de hábitos e medicamentos prescritos conforme a intensidade e a frequência dos sintomas.
Este conteúdo é informativo e não substitui avaliação médica. Refluxo frequente ou persistente deve ser avaliado para confirmar a causa e definir o tratamento mais adequado.
