A dor no cotovelo do lado de fora, principalmente ao torcer um pano, carregar uma sacola, abrir potes ou apertar objetos, pode estar relacionada à sobrecarga dos tendões que ligam os músculos do antebraço ao cotovelo. Esse tipo de incômodo costuma aparecer quando movimentos de força ou repetição exigem demais essa região.
Por que torcer ou carregar peso pode provocar dor?
Os músculos do antebraço ajudam a movimentar e estabilizar o punho durante tarefas simples do dia a dia. Seus tendões se prendem à parte externa do cotovelo e podem sofrer sobrecarga quando a mão e o punho são usados repetidamente para apertar, levantar ou girar objetos.
De acordo com a American Academy of Orthopaedic Surgeons, a epicondilite lateral, também chamada de cotovelo de tenista, está relacionada ao uso excessivo dos músculos e tendões do antebraço. Apesar do nome, ela também pode ocorrer em pessoas que não praticam tênis.
Quais movimentos costumam piorar o incômodo?
A dor pode ficar mais evidente em situações que combinam força da mão com movimentação ou estabilização do punho. Alguns exemplos incluem:
- torcer panos ou roupas;
- carregar sacolas com uma das mãos;
- abrir potes ou girar tampas;
- segurar ferramentas por muito tempo;
- levantar panelas ou outros objetos com o braço estendido.
Além da dor, algumas pessoas apresentam sensibilidade ao tocar a região externa do cotovelo ou percebem redução da firmeza para segurar objetos. Outras causas também podem provocar dor no cotovelo, por isso o local e o padrão do incômodo ajudam na avaliação.
Diminuir o esforço pode ajudar?
Quando a dor está relacionada à sobrecarga, reduzir temporariamente a frequência ou a intensidade da atividade que desencadeia o sintoma pode aliviar a exigência sobre o tendão. Isso não significa necessariamente deixar o braço completamente parado, mas evitar insistir repetidamente no movimento que provoca dor.
Também pode ser útil adaptar a maneira de carregar objetos, distribuindo o peso entre as duas mãos ou fazendo mais de uma viagem em vez de concentrar uma carga grande em um único braço. Durante tarefas manuais prolongadas, pequenas pausas ajudam a reduzir a exposição contínua ao mesmo esforço.
Exercícios devem ser feitos por conta própria?
Exercícios de alongamento e fortalecimento podem fazer parte da recuperação de problemas nos tendões do cotovelo, mas precisam ser adequados à intensidade dos sintomas. O programa terapêutico da AAOS para epicondilite destaca exercícios destinados a melhorar força, resistência muscular e tolerância ao esforço repetitivo.
Entretanto, começar exercícios de força quando existe dor intensa ou executar movimentos inadequados pode aumentar o desconforto. Quando os sintomas são frequentes ou limitam atividades comuns, um médico ou fisioterapeuta pode orientar quais movimentos são apropriados e como aumentar a carga gradualmente.
Quando a dor precisa ser avaliada?
A avaliação é recomendada quando a dor não melhora mesmo após reduzir os movimentos que a provocam, quando aumenta progressivamente ou começa a interferir em tarefas simples. Também merece atenção a presença de fraqueza crescente, principalmente se objetos começarem a escapar da mão.
Dor muito intensa, inchaço importante, deformidade, limitação acentuada do movimento ou sintomas que começaram após queda ou outro trauma também precisam de avaliação para identificar outras possíveis causas além da sobrecarga dos tendões.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento orientado por um médico.
