Sentir dor no cotovelo ao segurar uma panela, apertar objetos ou torcer um pano pode acontecer quando os tendões que ligam os músculos do antebraço ao cotovelo ficam sobrecarregados. Movimentos repetitivos do punho e da mão estão entre os fatores que podem provocar esse tipo de dor, conhecido em alguns casos como epicondilite.
Por que movimentos da mão podem fazer o cotovelo doer?
Os músculos responsáveis por movimentar o punho e os dedos se conectam ao cotovelo por meio de tendões. Quando esses músculos são exigidos repetidamente, principalmente em movimentos de apertar, girar ou estender o punho, a região onde o tendão se prende ao osso pode ficar dolorida e sensível.
A American Academy of Orthopaedic Surgeons explica que exercícios específicos para os músculos do antebraço fazem parte da reabilitação da epicondilite e podem ajudar a recuperar força e resistência gradualmente.
Quais atividades costumam provocar mais incômodo?
A dor pode ficar mais evidente em tarefas aparentemente simples que exigem força da mão e do antebraço, como:
- segurar uma panela ou sacola pesada;
- torcer panos ou abrir tampas apertadas;
- usar ferramentas repetidamente;
- apertar ou segurar objetos com firmeza;
- levantar algo mantendo o punho em determinadas posições;
- repetir movimentos no trabalho ou em atividades esportivas.
O local exato da dor pode variar. A epicondilite lateral costuma incomodar mais na parte externa do cotovelo, enquanto problemas na região interna ou em outras estruturas também podem produzir sintomas durante movimentos semelhantes.
Parar totalmente de usar o braço é necessário?
Nem sempre. Reduzir temporariamente a atividade que claramente dispara a dor costuma ser mais útil do que manter o movimento doloroso repetidamente ou deixar o braço completamente parado por longos períodos.
Adaptar a forma de segurar objetos, diminuir temporariamente cargas e fazer pausas pode reduzir a sobrecarga. Veja também outras possíveis causas de dor no cotovelo.
Exercícios de força ajudam o tendão?
Podem ajudar quando são introduzidos de maneira adequada. Programas de reabilitação costumam trabalhar alongamento e fortalecimento progressivo do punho e do antebraço para melhorar a tolerância do tendão às atividades do dia a dia.
Isso não significa começar exercícios pesados enquanto a dor está forte. A carga e a progressão precisam ser ajustadas de acordo com os sintomas. Quando o movimento aumenta muito a dor ou deixa o cotovelo pior por períodos prolongados, o exercício deve ser revisto.
Quando a dor no cotovelo precisa ser avaliada?
Procure avaliação quando a dor está piorando, limita tarefas comuns ou não melhora mesmo após reduzir a atividade que provoca o desconforto. Perda de força importante, dificuldade para segurar objetos ou dor persistente também justificam investigação.
Dor intensa depois de queda ou outro trauma, inchaço importante, deformidade ou incapacidade de movimentar o cotovelo precisam de avaliação mais rápida. O exame ajuda a diferenciar sobrecarga dos tendões de problemas nas articulações, músculos ou nervos e orienta a reabilitação mais adequada.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento orientado por um médico.
