Proteger o fígado não exige fazer “detox” nem recorrer a suplementos especiais. Limitar o álcool, manter um peso saudável, estar com a vacinação contra hepatite B em dia, usar medicamentos corretamente e ter cautela com chás e suplementos estão entre os cuidados com melhor respaldo médico. Essas medidas ajudam a reduzir fatores que podem favorecer acúmulo de gordura, inflamação e lesão das células hepáticas.
1. Limitar o consumo de bebidas alcoólicas
O álcool é metabolizado principalmente pelo fígado. Quando consumido em excesso ou com frequência, pode favorecer acúmulo de gordura nas células hepáticas e, com o tempo, contribuir para inflamação, fibrose e cirrose. O risco depende da quantidade consumida, da frequência e de características individuais.
Para quem já apresenta doença no fígado, a recomendação pode ser evitar completamente as bebidas alcoólicas. O consumo excessivo também aparece entre os fatores associados à gordura no fígado, condição que muitas vezes evolui inicialmente sem sintomas.
2. Manter o peso dentro de uma faixa saudável
Excesso de peso, resistência à insulina, diabetes e alterações dos triglicerídeos estão relacionados ao acúmulo de gordura no fígado. Em pessoas com sobrepeso ou obesidade e esteatose hepática, perder peso gradualmente pode reduzir a quantidade de gordura acumulada no órgão.
O NIDDK, instituto ligado aos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, destaca que perder peso pode melhorar a doença hepática gordurosa. O caminho deve envolver alimentação equilibrada e atividade física, evitando emagrecimentos muito rápidos e dietas extremamente restritivas.
3. Manter a vacina contra hepatite B atualizada
A hepatite B é causada por um vírus que atinge o fígado e pode se tornar uma infecção crônica. Nesses casos, aumenta o risco de complicações como cirrose e câncer de fígado. A vacinação é uma das principais formas de prevenção da infecção.
A Organização Mundial da Saúde considera a vacina contra hepatite B uma medida central de prevenção. Quem não sabe se recebeu todas as doses pode verificar sua carteira de vacinação e procurar uma unidade de saúde. O Tua Saúde também explica os sintomas, formas de transmissão e prevenção da hepatite B.
4. Não ultrapassar as doses recomendadas de paracetamol
O paracetamol é amplamente utilizado para dor e febre e costuma ser seguro quando usado corretamente. O problema aparece principalmente quando a pessoa ultrapassa a dose recomendada ou combina, sem perceber, dois ou mais medicamentos que já contêm paracetamol na fórmula.
A FDA alerta que o excesso de paracetamol pode provocar lesão grave no fígado. Por isso, é importante conferir os princípios ativos de antigripais e analgésicos e seguir a dose da bula ou a prescrita pelo médico. Mais informações sobre o uso correto estão no conteúdo sobre paracetamol.
5. Desconfiar de chás e suplementos que prometem “detox”
O fato de um produto ser vendido como natural não significa que seja inofensivo. Alguns extratos de plantas e suplementos alimentares já foram associados a lesões hepáticas, principalmente produtos concentrados ou com vários ingredientes combinados.
Uma diretriz da Associação Americana para o Estudo de Doenças do Fígado descreve lesões hepáticas relacionadas a medicamentos, ervas e suplementos alimentares. Por isso, vale evitar produtos que prometem “limpar”, “desintoxicar” ou regenerar rapidamente o fígado sem evidência adequada.
O fígado saudável já realiza continuamente processos de metabolização e eliminação de substâncias. Na prática, protegê-lo depende muito mais de hábitos consistentes, vacinação e uso responsável de medicamentos do que de fórmulas detox.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Pessoas com doença no fígado, alterações em exames ou uso contínuo de medicamentos devem receber orientação individualizada de um médico.
