Quando a dor de garganta é causada por um resfriado, gripe, ar seco ou esforço da voz, algumas medidas simples podem reduzir a irritação enquanto o organismo se recupera. Gargarejo com água morna e sal, mel para maiores de 1 ano, boa hidratação, umidificação do ambiente e repouso da voz estão entre os cuidados mais úteis. Eles aliviam os sintomas, mas não tratam todas as possíveis causas da dor.
1. Fazer gargarejo com água morna e sal
O gargarejo ajuda a umedecer a região e pode proporcionar alívio temporário da irritação. Uma orientação simples é dissolver cerca de meia colher de chá de sal em um copo de água morna, gargarejar e depois cuspir a solução, sem engolir.
Esse cuidado é recomendado pelo NHS como uma das medidas para aliviar a dor de garganta em casa. Crianças pequenas não devem fazer gargarejo por causa da dificuldade de realizar o procedimento com segurança. O Tua Saúde também reúne opções de tratamento e cuidados no conteúdo sobre remédios e medidas para aliviar a dor de garganta.
2. Usar mel quando houver irritação e tosse
O mel pode revestir temporariamente a mucosa da garganta e tornar a tosse menos incômoda. Ele pode ser consumido puro ou misturado a uma bebida morna, desde que a pessoa não tenha alguma restrição individual ao alimento.
Uma revisão publicada em 2023 no European Journal of Pediatrics analisou estudos com crianças com tosse aguda e encontrou evidência, embora de qualidade baixa a muito baixa, de que o mel pode diminuir a frequência da tosse e favorecer o sono em comparação com placebo, ausência de tratamento ou alguns medicamentos para tosse. O mel nunca deve ser oferecido a bebês menores de 1 ano, devido ao risco de botulismo infantil.
3. Beber líquidos ao longo do dia
A hidratação ajuda a evitar que a mucosa da garganta fique ainda mais ressecada. Água, caldos e bebidas mornas ou em temperatura confortável podem tornar a deglutição menos incômoda e também ajudar a manter as secreções menos espessas.
Não é necessário consumir bebidas extremamente quentes. Temperaturas muito elevadas podem irritar ainda mais a região. O ideal é escolher aquilo que proporciona maior conforto e continuar bebendo líquidos regularmente durante o dia, especialmente quando também há febre.
4. Umidificar o ambiente e poupar a voz
Ambientes muito secos podem aumentar a sensação de ardência, principalmente durante a noite. Um umidificador pode ajudar quando a umidade do ar está baixa, desde que seja mantido limpo para evitar acúmulo de mofo e microrganismos. Banho morno e ventilação adequada do quarto também podem proporcionar conforto.
Outro cuidado é reduzir o esforço vocal. Falar alto, gritar ou conversar por longos períodos pode aumentar a irritação quando a garganta já está sensível. Algumas medidas úteis são:
- falar apenas o necessário por alguns dias;
- evitar gritos e esforço para projetar a voz;
- manter água por perto e beber pequenos goles;
- evitar fumaça de cigarro e outros irritantes;
- descansar adequadamente enquanto os sintomas persistirem.
5. Saber quando o cuidado caseiro não é suficiente
A maioria das dores de garganta associadas a infecções virais melhora espontaneamente em poucos dias. Entretanto, medidas caseiras não substituem avaliação quando existem sinais que sugerem uma infecção mais importante ou outra causa que precisa de tratamento específico.
Procure atendimento se houver dificuldade para respirar ou engolir, salivação excessiva por não conseguir engolir, desidratação, piora rápida, febre alta persistente ou sintomas que não melhoram. Antibióticos não devem ser usados por conta própria, pois eles só são indicados para determinadas infecções bacterianas e não tratam as causas virais mais comuns.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Crianças, pessoas com imunidade comprometida ou com sintomas intensos devem receber orientação profissional adequada.
