Acordar no meio da noite com calor intenso e suor noturno pode acontecer durante a transição para a menopausa. Esses episódios, conhecidos como fogachos ou sintomas vasomotores, surgem de forma repentina e podem interromper o sono, às vezes várias vezes na mesma noite.
Nem todo suor durante o sono é provocado pela menopausa, mas a possibilidade ganha força quando os episódios aparecem junto de mudanças no ciclo menstrual, ondas de calor durante o dia ou outros sintomas dessa fase. Observar quando acontecem e quanto atrapalham o descanso pode ajudar na avaliação.
Como são os fogachos durante a noite
De acordo com a The Menopause Society, os fogachos costumam provocar uma sensação súbita e intensa de calor, principalmente no rosto, pescoço e tórax. Quando acontecem durante o sono, são chamados de suores noturnos.
O episódio geralmente dura poucos minutos e pode vir acompanhado de transpiração, vermelhidão, arrepios e até percepção dos batimentos cardíacos. Depois que o calor passa, algumas mulheres sentem frio, o que também pode contribuir para o despertar.
Por que a menopausa provoca suor noturno
Durante a transição menopausal, as alterações nos níveis dos hormônios ovarianos afetam mecanismos envolvidos no controle da temperatura corporal. Como resultado, pequenas mudanças de temperatura podem desencadear uma resposta mais intensa de dissipação de calor.
Os sintomas podem aparecer antes mesmo da última menstruação. Entre os sinais que podem surgir junto do suor noturno estão:
- ondas repentinas de calor durante o dia;
- alterações ou irregularidade da menstruação;
- dificuldade para manter o sono;
- arrepios após o episódio de calor;
- mudanças de humor ou maior irritabilidade.
O que um estudo mostra sobre sono e menopausa
A revisão científica Optimizing sleep across the menopausal transition, publicada na revista Climacteric, analisou as alterações do sono ao longo da transição menopausal. Os autores destacam que os sintomas vasomotores estão associados a despertares e podem contribuir para o tempo acordada durante a noite. O Optimizing sleep across the menopausal transition.
Isso significa que o problema nem sempre é apenas sentir calor. Quando os episódios se repetem, o sono pode ficar fragmentado, deixando sensação de descanso insuficiente e cansaço durante o dia.
O que observar quando os episódios aparecem
Anotar a frequência dos episódios e o que aconteceu nas horas anteriores pode ajudar a reconhecer padrões. Também é útil observar se existem outros sintomas da menopausa.
- registre quantas noites por semana o suor aparece;
- observe se álcool, cafeína, comidas quentes ou estresse parecem anteceder os episódios;
- prefira roupas e roupas de cama leves quando necessário;
- ajuste a temperatura e a ventilação do quarto para maior conforto;
- anote se o calor também ocorre durante o dia.
Essas medidas podem melhorar o conforto de algumas mulheres, mas não há garantia de que sejam suficientes para controlar os fogachos.
Quando conversar com um profissional
Vale procurar avaliação quando o suor noturno se torna frequente, intenso ou prejudica significativamente o sono e as atividades do dia seguinte. O profissional pode avaliar se o padrão é compatível com a transição menopausal e descartar outras possíveis causas.
Quando os sintomas vasomotores causam impacto importante na qualidade de vida, existem opções hormonais e não hormonais de tratamento. A escolha depende da intensidade dos sintomas, do histórico de saúde e das possíveis contraindicações de cada mulher.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou a orientação de um médico.
