Sentir dor no quadril justamente ao deitar sobre um dos lados pode ajudar a identificar de onde vem o incômodo. Quando a dor está concentrada na parte externa do quadril e piora com a pressão do corpo sobre essa região, uma possibilidade é a irritação dos tendões, músculos e outros tecidos próximos ao osso lateral do quadril.
Por que o quadril dói ao deitar de lado
A região externa do quadril abriga tendões dos músculos glúteos e pequenas bolsas que ajudam a reduzir o atrito entre os tecidos. Quando essas estruturas ficam sobrecarregadas ou irritadas, a pressão direta do colchão pode aumentar a dor durante a noite.
Segundo o NHS Borders, esse quadro é chamado de síndrome dolorosa do grande trocânter e pode causar dor ao deitar sobre o lado afetado, caminhar, subir escadas ou permanecer muito tempo em pé.
Quais sinais ajudam a reconhecer o problema
A localização da dor é uma pista importante. Na síndrome dolorosa do grande trocânter, o desconforto costuma aparecer na lateral do quadril e pode se espalhar pela parte externa da coxa.
- dor ao dormir sobre o lado afetado;
- sensibilidade ao pressionar a lateral do quadril;
- dor ao caminhar por períodos mais longos;
- incômodo ao subir ou descer escadas;
- dor ao ficar apoiado apenas sobre uma perna;
- piora depois de aumentar rapidamente a atividade física.
O que um estudo mostra sobre essa dor no quadril
A revisão Greater trochanteric pain syndrome: a review of anatomy, diagnosis and treatment, publicada na revista Anesthesia & Analgesia, descreve essa síndrome como uma causa de dor persistente na parte lateral do quadril, frequentemente associada à sensibilidade próxima ao grande trocânter.
Segundo a Greater trochanteric pain syndrome: a review of anatomy, diagnosis and treatment, o problema pode envolver diferentes estruturas da região e muitas pessoas apresentam melhora com medidas conservadoras, como mudanças de hábitos, fisioterapia e controle das atividades que aumentam a sobrecarga.
Como diminuir a pressão durante o sono
Pequenos ajustes podem reduzir a compressão dos tecidos doloridos. A orientação é evitar manter pressão direta sobre o quadril afetado enquanto a região está sensível.
- evitar dormir diretamente sobre o lado dolorido;
- ao dormir sobre o lado oposto, colocar um travesseiro entre os joelhos;
- evitar cruzar as pernas por longos períodos;
- reduzir temporariamente caminhadas ou exercícios que pioram a dor;
- manter-se ativo dentro do limite tolerado, evitando repouso prolongado.
Quando a dor precisa de avaliação
A dor no quadril deve ser avaliada quando persiste apesar dos ajustes, piora progressivamente ou começa a limitar atividades como caminhar, subir escadas ou levantar da cadeira. Também é importante procurar atendimento após quedas, principalmente se houver dificuldade para apoiar o peso na perna.
Existem várias causas possíveis para dor no quadril, incluindo alterações nas articulações, tendões e músculos. Por isso, a localização e os movimentos que desencadeiam o sintoma ajudam o profissional de saúde a direcionar a avaliação.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
