A pouca urina, a boca seca e a urina mais escura podem indicar que o organismo está perdendo mais água do que consegue repor, especialmente nos dias quentes. Isso acontece porque o suor aumenta a perda de líquidos e, quando a ingestão não acompanha essa perda, pode ocorrer desidratação. Entretanto, nenhum desses sinais isoladamente confirma o problema. Observar as mudanças no corpo e agir precocemente ajuda a evitar complicações, principalmente em crianças e pessoas idosas.
Por que o calor pode causar pouca urina?
Em dias quentes, o organismo produz suor para controlar a temperatura corporal, eliminando água e sais minerais. Quando a reposição de líquidos é insuficiente, os rins podem reduzir a quantidade de água eliminada, produzindo uma urina mais concentrada e escura. Por isso, urinar menos vezes do que o habitual pode ser um sinal de que o corpo precisa de atenção.
Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), a exposição ao calor e a transpiração intensa podem favorecer a perda excessiva de água e sais minerais. Entretanto, a diminuição da urina também pode ter outras causas, incluindo alterações renais e efeitos de medicamentos.
Quais sinais podem indicar desidratação?
A falta de líquidos pode provocar alterações que vão além da sede. Segundo o serviço público de saúde do Reino Unido (NHS), os principais sinais de desidratação incluem:
- Boca, lábios e língua secos;
- Menor frequência para urinar ou diminuição da quantidade de urina;
- Urina amarelo-escura ou com cheiro mais forte;
- Sede mais intensa do que o habitual;
- Cansaço, fraqueza ou dor de cabeça;
- Tontura ou sensação de cabeça leve.
Esses sintomas devem ser avaliados em conjunto, considerando a exposição ao calor, a ingestão de líquidos e as condições de saúde. A cor da urina, por exemplo, pode variar por outros motivos e não deve ser utilizada sozinha para diagnosticar desidratação.
O que uma revisão científica revelou sobre a desidratação?
A revisão sistemática Clinical symptoms, signs and tests for identification of impending and current water-loss dehydration in older people, publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews, em 2015, investigou a precisão de sintomas e testes utilizados para identificar a desidratação em pessoas com 65 anos ou mais. Os pesquisadores concluíram que sinais isolados, como boca seca, sede, pouca urina e urina escura, não apresentam precisão suficiente para confirmar ou descartar a desidratação nessa população.
Os resultados reforçam que não é seguro depender de um único sintoma para avaliar a hidratação. Em pessoas idosas, especialmente, a ausência de sede ou de alterações evidentes na urina não garante que a quantidade de líquidos no organismo esteja adequada.
O que fazer para evitar a falta de líquidos?
Nos dias quentes, a hidratação deve ser mantida regularmente, sem depender apenas da sensação de sede. Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir o risco de desidratação:
- Ofereça água e outros líquidos regularmente, conforme as necessidades individuais;
- Procure um ambiente fresco, ventilado ou com sombra;
- Evite permanecer por longos períodos sob o sol intenso;
- Faça pausas durante atividades físicas ou trabalhos em ambientes quentes;
- Observe se a frequência urinária diminuiu em relação ao habitual.
Pessoas com insuficiência cardíaca, doença renal ou outras condições que exigem restrição de líquidos devem respeitar a quantidade orientada pelo médico, mesmo nos dias quentes. Entenda também o que é desidratação e como prevenir.
Quando a pouca urina exige atendimento médico?
Tontura persistente ao levantar, diminuição importante da urina ou sonolência incomum exigem avaliação médica rápida, especialmente após exposição prolongada ao calor. Esses sinais podem indicar desidratação significativa ou outros problemas que precisam ser investigados.
Se a pessoa apresentar confusão mental ou dificuldade para acordar, acione imediatamente o SAMU (192). Esses sintomas podem indicar uma emergência, incluindo uma doença grave relacionada ao calor. Enquanto aguarda ajuda, leve a pessoa para um local fresco, inicie medidas de resfriamento e não ofereça líquidos se ela estiver confusa ou não conseguir engolir com segurança.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
