Sentir tontura e fraqueza no fim da tarde pode ser um sinal de que o organismo está sofrendo com o calor acumulado ao longo do dia. A combinação de suor excessivo, perda de líquidos e alterações na pressão arterial pode provocar mal-estar, principalmente após várias horas em ambientes quentes. Entender por que a tontura no calor acontece ajuda a reconhecer os primeiros sinais e evitar complicações.
Por que o calor pode causar tontura no fim da tarde?
Quando a temperatura aumenta, os vasos sanguíneos se dilatam para facilitar a perda de calor, enquanto o organismo produz mais suor. Se a água perdida não for reposta, o volume de sangue circulante pode diminuir, favorecendo a queda da pressão arterial, a tontura e a sensação de fraqueza.
No fim da tarde, esses efeitos podem ficar mais perceptíveis após horas de exposição ao calor, principalmente em quem bebeu pouca água, realizou atividades físicas ou permaneceu muito tempo em pé.
Quais sinais indicam que o calor está afetando o organismo?
Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC), a perda excessiva de água e sais minerais pelo suor pode provocar exaustão pelo calor. Além da tontura, é importante observar outros sintomas:
- Fraqueza e cansaço intenso, mesmo após atividades leves;
- Dor de cabeça e sensação de desmaio;
- Sede intensa e boca seca;
- Suor excessivo e náuseas;
- Urina escura ou diminuição da quantidade de urina.
A presença desses sinais pode indicar desidratação ou outra condição relacionada ao calor, especialmente quando o mal-estar aparece após exposição prolongada a temperaturas elevadas.
O que um estudo científico revela sobre a tontura no calor?
O estudo Hypohydration and prior heat stress exacerbates decreases in cerebral blood flow velocity during standing, publicado no Journal of Applied Physiology, investigou como a desidratação e a exposição prévia ao calor afetam a circulação sanguínea ao levantar. Os pesquisadores observaram, em oito participantes, uma redução mais acentuada do fluxo sanguíneo cerebral quando havia perda de líquidos após exposição ao calor.
Os resultados ajudam a explicar por que algumas pessoas apresentam tontura ao levantar ou permanecer em pé depois de passar horas em ambientes quentes. Entretanto, o estudo foi pequeno e não permite determinar a causa de todos os episódios de tontura.
O que fazer quando a tontura aparece em dias quentes?
Ao perceber tontura e fraqueza, a prioridade é interromper a exposição ao calor e favorecer o resfriamento do organismo. Algumas medidas podem ajudar:
- Procurar um ambiente fresco, ventilado ou com ar-condicionado;
- Sentar ou deitar para reduzir o risco de quedas;
- Beber água em pequenos goles, desde que esteja consciente e consiga engolir normalmente;
- Retirar roupas excessivas e aplicar compressas frias na pele;
- Evitar exercícios e esforços físicos até a recuperação.
Manter a ingestão de líquidos ao longo do dia também é importante para prevenir a desidratação, especialmente durante períodos de calor intenso.
Quando a tontura e a fraqueza exigem atendimento médico?
A tontura no calor não deve ser considerada inofensiva quando é intensa, persistente ou acompanhada de vômitos, fraqueza importante ou piora do estado geral. Nesses casos, é necessário procurar atendimento médico, mesmo que a pessoa tenha conseguido beber água e descansar.
Confusão mental, convulsões, perda de consciência ou temperatura corporal muito elevada são sinais de emergência. Nessas situações, deve-se acionar o SAMU pelo número 192 e iniciar o resfriamento da pessoa enquanto o atendimento chega. Episódios recorrentes de tontura também precisam de avaliação, pois podem estar relacionados a outras causas, como anemia, alterações da glicose ou problemas cardiovasculares.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
