A perda de equilíbrio pode se tornar mais comum com o envelhecimento, mas tropeços frequentes ou uma mudança recente no jeito de andar não devem ser considerados apenas parte da idade. Alterações de visão, fraqueza muscular, medicamentos, calçados inadequados e obstáculos dentro de casa podem se somar e aumentar o risco de quedas.
O que pode causar perda de equilíbrio
Manter o corpo estável depende da visão, da força muscular, das articulações, do sistema nervoso e de outros mecanismos trabalhando juntos. Por isso, geralmente não existe um único fator responsável por uma queda.
Segundo o CDC, fraqueza nas pernas, problemas para caminhar ou manter o equilíbrio, alterações da visão, dor nos pés, calçados inadequados e alguns medicamentos estão entre os fatores que aumentam o risco de queda em idosos.
Quais sinais merecem ser investigados
Um tropeço ocasional pode acontecer com qualquer pessoa. A atenção deve aumentar quando a instabilidade se torna repetitiva ou representa uma mudança em relação ao padrão habitual.
- tropeços ou quedas frequentes;
- necessidade crescente de se apoiar em paredes ou móveis;
- fraqueza ou insegurança para caminhar;
- tontura ou visão prejudicada junto da instabilidade;
- mudança recente na forma de andar ou levantar.
Essas alterações podem justificar avaliação dos medicamentos, visão, força muscular, pressão arterial e outras possíveis causas.
Como diminuir o risco de cair em casa
Algumas mudanças simples tornam os ambientes mais seguros. Exercícios também podem ajudar a preservar força e estabilidade, mas devem ser adaptados à capacidade de cada pessoa.
- Mantenha corredores, escadas e banheiros bem iluminados.
- Retire tapetes soltos, fios e objetos das áreas de passagem.
- Use calçados firmes, confortáveis e com boa aderência.
- Faça exercícios de força e equilíbrio com orientação adequada.
- Converse com o médico sobre remédios que provoquem tontura ou sonolência.
Veja também opções de exercícios para idosos que podem contribuir para força, mobilidade e equilíbrio.
O que um estudo mostra sobre exercícios e quedas
Segundo a revisão sistemática Exercise for preventing falls in older people living in the community, publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews, programas de exercícios reduziram a ocorrência de quedas em pessoas com 60 anos ou mais que viviam na comunidade.
A revisão reuniu 108 ensaios clínicos com mais de 23 mil participantes e apontou benefícios especialmente para programas com exercícios de equilíbrio e atividades funcionais, incluindo combinações com fortalecimento muscular.
Quando procurar avaliação médica
Procure avaliação se a perda de equilíbrio começou recentemente, está piorando ou já provocou quedas repetidas. Quedas com traumatismo importante, desmaio ou incapacidade de caminhar também exigem atenção rápida.
Se o desequilíbrio surgir subitamente junto de fraqueza em um lado do corpo, alteração da fala, confusão ou dificuldade intensa para andar, procure atendimento de urgência.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
