A dor no quadril localizada na parte externa e que piora ao deitar sobre o lado dolorido, caminhar ou subir escadas pode estar ligada à sobrecarga dos tendões e de outros tecidos ao redor da articulação. Esse padrão é diferente da dor profunda na virilha que costuma ocorrer em alguns problemas dentro da articulação.
Por que deitar de lado pode piorar a dor
Na lateral do quadril ficam os tendões dos músculos glúteos e outras estruturas que ajudam a estabilizar a pelve. Quando esses tecidos estão sensibilizados, a pressão direta do corpo contra o colchão pode aumentar o incômodo.
O East Lancashire Hospitals NHS Trust explica que a dor nessa região pode resultar da combinação entre compressão e sobrecarga dos tendões, inclusive após mudanças no nível habitual de atividade física.
Quais sinais combinam com dor lateral no quadril
A localização e as situações que provocam a dor ajudam a orientar a investigação. Alguns sinais frequentes são:
- dor ou sensibilidade na parte externa do quadril;
- piora ao dormir sobre o lado dolorido;
- incômodo ao caminhar por períodos maiores;
- dor ao subir escadas ou levantar da cadeira;
- desconforto que pode se espalhar pela lateral da coxa.
Esses sintomas podem ocorrer na síndrome dolorosa do grande trocânter, que frequentemente envolve tendinopatia glútea, mas outras causas também precisam ser consideradas.
O que pode ajudar a diminuir a sobrecarga
Reduzir temporariamente as posições e atividades que provocam dor pode dar aos tecidos a oportunidade de se recuperar, sem necessariamente interromper todos os movimentos.
- Evite dormir diretamente sobre o lado dolorido.
- Ao dormir do lado oposto, experimente colocar um travesseiro entre os joelhos.
- Reduza temporariamente escadas, corridas e caminhadas que agravem os sintomas.
- Evite permanecer muito tempo apoiando o peso em apenas uma perna.
- Retome as atividades gradualmente conforme a dor melhorar.
Veja também outras possíveis causas de dor no quadril, já que problemas musculares, articulares e da coluna podem produzir sintomas semelhantes.
O que um estudo científico mostra sobre os tendões
Segundo a revisão sistemática The efficacy of gluteal tendinopathy treatments: A systematic review, publicada na revista Clinical Rehabilitation em 2025, programas que combinam exercícios e educação sobre o controle da carga apresentaram benefícios para dor e função em pessoas com tendinopatia glútea.
O resultado reforça que apenas evitar movimentos indefinidamente não costuma ser a estratégia central. Após a avaliação da causa, a recuperação pode envolver ajuste das atividades e fortalecimento progressivo orientado por um profissional.
Quando a dor precisa de avaliação
Procure atendimento rapidamente se a dor for forte após uma queda ou trauma, se houver deformidade ou se a pessoa apresentar incapacidade de apoiar o peso sobre a perna. Esses sinais podem indicar uma lesão que precisa de investigação imediata.
A avaliação também é recomendada quando a dor piora progressivamente, não melhora com os cuidados iniciais, interfere muito no sono ou vem acompanhada de febre, inchaço importante ou mal-estar.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
