Sim. Parar de fumar depois dos 50 anos continua trazendo benefícios importantes, mesmo para quem fumou durante décadas. O organismo começa a responder pouco depois do último cigarro, enquanto os riscos de doenças cardiovasculares, respiratórias e de vários tipos de câncer diminuem progressivamente com o tempo sem tabaco.
O que muda depois de parar de fumar
Interromper o tabagismo reduz continuamente a exposição à nicotina, ao monóxido de carbono e a outras substâncias tóxicas da fumaça. Algumas mudanças começam rapidamente, enquanto outras aparecem ao longo de meses ou anos.
Segundo o CDC, os benefícios acontecem em qualquer idade. Entre 1 e 12 meses após parar, tosse e falta de ar podem diminuir, e entre 1 e 2 anos o risco de infarto cai de forma acentuada em comparação com quem continua fumando.
Quais benefícios continuam aparecendo com o tempo
O risco não volta imediatamente ao nível de quem nunca fumou, mas tende a diminuir conforme os anos sem cigarro se acumulam.
- Melhora progressiva da saúde cardiovascular;
- Redução de tosse e sintomas respiratórios;
- Menor risco de infarto e AVC;
- Redução do risco de doença pulmonar obstrutiva crônica;
- Queda progressiva do risco de vários tipos de câncer.
Veja também algumas estratégias para parar de fumar e organizar melhor essa mudança de rotina.
O que um estudo mostra em pessoas mais velhas
Segundo a meta-análise Impact of smoking and smoking cessation on cardiovascular events and mortality among older adults, publicada no BMJ em 2015, parar de fumar continuou associado a benefícios cardiovasculares mesmo entre pessoas com 60 anos ou mais.
O estudo reuniu dados de mais de 500 mil participantes e observou que o excesso de risco cardiovascular diminuía progressivamente conforme aumentava o tempo desde a interrupção do cigarro. Isso reforça que décadas de tabagismo não tornam a mudança inútil.
Como aumentar as chances de conseguir parar
A dependência de nicotina pode causar fissura, irritabilidade, ansiedade e dificuldade de concentração. Por isso, depender apenas de força de vontade nem sempre é a estratégia mais eficaz.
- Defina uma data para parar;
- Identifique situações que despertam vontade de fumar;
- Retire cigarros, isqueiros e cinzeiros do ambiente;
- Busque apoio de familiares ou pessoas próximas;
- Converse com um profissional sobre aconselhamento e tratamentos para abstinência;
- Retome o plano se ocorrer uma recaída.
Quando vale procurar ajuda profissional
O apoio profissional pode ser especialmente útil para quem já tentou parar várias vezes, fuma logo ao acordar ou apresenta sintomas de abstinência difíceis de controlar. Medicamentos e reposição de nicotina podem ser indicados em alguns casos após avaliação individual.
Parar de fumar também não substitui a investigação de sintomas já existentes. Tosse persistente, falta de ar progressiva, sangue no catarro ou dor no peito devem ser avaliados por um médico, mesmo depois de abandonar o cigarro.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
