A perda de altura perceptível ou a postura cada vez mais curvada podem ser sinais de que os ossos precisam de avaliação, principalmente depois dos 50 anos. A osteoporose costuma avançar sem sintomas e, muitas vezes, só chama atenção após uma fratura nas vértebras, com dor nas costas, redução da estatura ou mudança na postura.
Por que os ossos podem enfraquecer sem avisar
Na osteoporose, os ossos perdem densidade e resistência, ficando mais frágeis. Esse processo geralmente é silencioso, por isso a pessoa pode não perceber alterações até sofrer uma fratura após queda leve, esforço pequeno ou movimento simples.
Segundo o NIAMS, a osteoporose é uma doença silenciosa e pode só ser descoberta depois de um osso quebrado. Quando a fratura acontece na coluna, pode causar dor forte nas costas, perda de altura ou postura encurvada.
Sinais que merecem atenção
Algumas mudanças no corpo podem parecer parte natural do envelhecimento, mas devem ser observadas quando aparecem de forma clara ou progressiva.
- Perda de altura percebida em roupas, espelho ou medições recentes;
- Postura mais curvada, com ombros projetados para frente;
- Dor súbita nas costas após esforço pequeno, tosse ou movimento simples;
- Fratura após queda da própria altura ou trauma leve;
- Dificuldade para ficar ereto ou caminhar como antes.
O que diz um estudo científico
A relação entre perda de altura e fraturas vertebrais foi observada no estudo Height Loss in Women Caused by Vertebral Fractures and Osteoporosis, publicado no Upsala Journal of Medical Sciences. Nesse estudo observacional, mulheres de 50 a 85 anos com perda de altura maior que 3 cm foram avaliadas com densitometria e radiografias da coluna.
Os autores encontraram fraturas vertebrais em parte importante das participantes e concluíram que mulheres com perda de altura sem fratura conhecida devem ser investigadas para osteoporose e fraturas na coluna. Esse dado reforça que encolher de forma perceptível não deve ser ignorado.
Cuidados que ajudam os ossos
Hábitos diários podem ajudar a preservar força, equilíbrio e saúde óssea, especialmente quando feitos com segurança e orientação adequada.
- Pratique atividade física segura, incluindo exercícios de força e equilíbrio;
- Mantenha alimentação com boas fontes de cálcio, proteínas e vitamina D;
- Evite fumar e limite bebidas alcoólicas;
- Reduza riscos de queda em casa, como tapetes soltos e pouca iluminação;
- Não use suplementos ou remédios para os ossos sem avaliação.
Quando procurar avaliação
Procure avaliação médica se houver perda de altura perceptível, postura mais curvada ou dor súbita nas costas após esforço pequeno, principalmente depois dos 50 anos. Também vale investigar mais cedo em caso de menopausa precoce, uso prolongado de corticoides, histórico familiar de osteoporose ou fratura recente.
O médico pode solicitar densitometria óssea, radiografia da coluna e exames para investigar causas de fragilidade óssea. Para entender melhor sintomas, exames e tratamento, veja também o conteúdo sobre osteoporose.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
