A perda de equilíbrio pode ficar mais comum com o envelhecimento, mas cair, tropeçar com frequência ou sentir instabilidade nova não deve ser tratado como algo inevitável. Visão, audição, força muscular, nervos, pressão, doenças e alguns medicamentos podem interferir na estabilidade do corpo.
Por que o equilíbrio pode piorar
O equilíbrio depende da integração entre olhos, ouvido interno, músculos, articulações, circulação e sistema nervoso. Quando uma dessas áreas não funciona bem, a pessoa pode sentir tontura, insegurança para andar ou medo de cair.
Segundo o National Institute on Aging, problemas de equilíbrio em idosos podem estar ligados a medicamentos, doenças, alterações de visão, nervos, vasos sanguíneos e outros distúrbios que aumentam o risco de quedas.
Sinais que merecem atenção
Observar quando a instabilidade aparece ajuda a entender se há um gatilho específico, como levantar rápido, caminhar no escuro, usar um remédio novo ou ter dor nas pernas.
- Tropeços ou quedas mais frequentes;
- Sensação de desequilíbrio ao caminhar;
- Tontura, vertigem ou visão turva;
- Dificuldade para subir escadas ou levantar da cadeira;
- Medo de cair, mesmo em ambientes conhecidos.
Cuidados que ajudam na prevenção
Algumas medidas podem reduzir riscos e melhorar a segurança, especialmente quando são feitas com orientação adequada. Exercícios de força, equilíbrio e mobilidade costumam ser mais úteis do que apenas caminhar.
- Fazer exercícios de força e equilíbrio com orientação profissional;
- Revisar tapetes soltos, fios e iluminação dentro de casa;
- Usar calçados firmes e evitar chinelos frouxos;
- Manter consultas de visão e audição em dia;
- Conversar com o médico sobre remédios que causam sonolência ou tontura.
Estudo científico sobre perda de equilíbrio
A perda de equilíbrio não deve ser vista apenas como consequência da idade porque há estratégias capazes de reduzir quedas e melhorar a estabilidade. O ponto central é identificar riscos e adaptar os exercícios à condição de cada pessoa.
Segundo a revisão Cochrane Exercise for preventing falls in older people living in the community, publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews, exercícios que trabalham equilíbrio, função e força muscular podem reduzir a taxa de quedas em idosos que vivem na comunidade.
Quando procurar avaliação
Procure avaliação médica se a perda de equilíbrio for nova, estiver piorando, causar quedas, vier com desmaio, fraqueza, confusão, dor no peito, falta de ar, fala enrolada, alteração súbita da visão ou dificuldade para andar.
Também é importante investigar instabilidade persistente, tontura recorrente ou medo de cair que limita as atividades. Para entender outras causas possíveis, veja o conteúdo do Tua Saúde sobre perda de equilíbrio.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
