O ronco alto pode parecer apenas um incômodo, mas ganha outro significado quando alguém percebe pausas na respiração durante o sono. Esse sinal pode indicar apneia do sono, condição em que a passagem de ar fecha repetidas vezes, causando roncos, engasgos e despertares que muitas vezes a pessoa nem lembra ao acordar.
Por que o ronco alto preocupa
Na apneia obstrutiva do sono, os músculos da garganta relaxam demais enquanto a pessoa dorme. Com isso, o ar passa com dificuldade ou para de circular por alguns segundos, o que pode provocar pausas respiratórias e puxadas bruscas de ar.
Segundo o National Heart, Lung, and Blood Institute, sinais como respiração que para e recomeça, ronco alto frequente e engasgos durante o sono podem estar relacionados à apneia do sono.
Sinais que merecem atenção
Nem todo ronco indica apneia, mas alguns detalhes aumentam a suspeita. O mais importante é observar se o ronco vem acompanhado de interrupções na respiração ou sono de má qualidade.
- Ronco alto quase todas as noites.
- Pausas na respiração percebidas por outra pessoa.
- Engasgos, sufocamento ou puxadas de ar durante o sono.
- Acordar cansado, mesmo após várias horas na cama.
- Sonolência excessiva durante o dia, dificuldade de concentração ou dor de cabeça pela manhã.
O que diz um estudo científico
Dormir de lado pode ajudar algumas pessoas, principalmente quando os episódios pioram ao dormir de barriga para cima. Mesmo assim, essa medida não confirma nem descarta apneia, e não substitui uma avaliação médica.
Segundo a revisão sistemática Positional therapy for obstructive sleep apnoea, publicada no Cochrane Database of Systematic Reviews, a terapia posicional pode reduzir eventos respiratórios em pessoas com apneia obstrutiva dependente da posição, embora o CPAP tenha maior efeito em muitos casos.
O que pode ajudar enquanto investiga
Algumas mudanças podem reduzir o ronco em parte das pessoas, especialmente quando há piora ao deitar de barriga para cima. Elas funcionam melhor como apoio, não como solução única para quem tem sinais de apneia.
- Tentar dormir de lado, se o ronco piora de barriga para cima.
- Evitar álcool à noite, pois ele relaxa a musculatura da garganta.
- Manter uma rotina de sono regular.
- Tratar congestão nasal, rinite ou alergias que atrapalham a respiração.
- Evitar sedativos sem orientação médica.
Quando procurar avaliação
Procure um médico se houver ronco com pausas na respiração, sono não reparador, sonolência durante o dia ou engasgos noturnos. A investigação pode incluir exame clínico e testes do sono, como a polissonografia.
Entender os sintomas de apneia do sono ajuda a reconhecer quando o ronco deixou de ser apenas um barulho e passou a ser um sinal de alerta para a respiração durante a noite.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
