Quedas frequentes e perda de força em idosos não devem ser vistas apenas como “coisas da idade”. A vitamina D participa da saúde dos músculos e ossos, mas uma revisão de 2025 mostrou que suplementar esse nutriente, sozinho, não reduziu de forma consistente o risco de quedas em adultos mais velhos que vivem na comunidade.
Por que a vitamina D importa
A vitamina D ajuda na absorção de cálcio e no equilíbrio da saúde óssea. Quando está baixa, pode contribuir para fraqueza muscular, dor nos ossos, maior fragilidade e dificuldade para manter boa mobilidade.
Mesmo assim, cair com frequência costuma ter várias causas ao mesmo tempo, como perda de massa muscular, alterações de visão, tontura, remédios, baixa atividade física e doenças neurológicas. Por isso, a avaliação deve ir além de um único exame.
O que a revisão científica de 2025 observou
Segundo a revisão sistemática e meta-análise Efficacy of Vitamin D Supplementation on the Risk of Falls Among Community-Dwelling Older Adults, publicada no Journal of Clinical Medicine em 2025, a suplementação de vitamina D não reduziu significativamente o risco de quedas em idosos com 65 anos ou mais que viviam na comunidade.
A análise reuniu 10 ensaios clínicos randomizados, com 23.211 participantes. No resultado geral, a vitamina D teve OR de 0,99, com intervalo de confiança de 95% entre 0,95 e 1,03, indicando ausência de efeito estatisticamente consistente na prevenção de quedas.
Sinais que merecem investigação
Quando a perda de força ou as quedas se repetem, é importante procurar orientação médica. Esses sinais podem indicar deficiência nutricional, sarcopenia, alterações no equilíbrio ou maior risco de fraturas.
- Fraqueza nas pernas ao levantar da cadeira ou subir escadas;
- Quedas frequentes, tropeços ou sensação de instabilidade;
- Dor óssea, dor muscular ou cansaço fora do habitual;
- Dificuldade para caminhar em linha reta ou virar o corpo;
- Medo de cair, que leva a reduzir movimentos e atividades.
Quando dosar vitamina D
A dosagem pode ser útil quando há sintomas, risco aumentado de deficiência ou histórico de fraturas e quedas. Para entender melhor os níveis e funções do nutriente, veja também para que serve a vitamina D.
- Idosos com pouca exposição solar;
- Pessoas com osteoporose, osteopenia ou fraturas prévias;
- Quem tem doenças intestinais ou fez cirurgia bariátrica;
- Pessoas que usam remédios que interferem no metabolismo ósseo;
- Indivíduos com fraqueza muscular persistente ou quedas sem explicação.
O que realmente ajuda a evitar quedas
A revisão reforça que a vitamina D pode ser necessária quando existe deficiência, mas não deve ser tratada como solução única contra quedas. Exercícios de força e equilíbrio, revisão de medicamentos, correção da visão, calçados adequados e adaptação da casa costumam ter papel central na prevenção.
Em idosos, o mais seguro é investigar a causa das quedas e corrigir fatores modificáveis. A suplementação deve ser individualizada, considerando exames, alimentação, exposição solar, risco de fraturas e condições de saúde.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
