A dor no joelho ao subir escadas pode acontecer por sobrecarga, fraqueza muscular ou inflamação, mas também pode ser sinal de artrose, especialmente em adultos acima dos 50 anos. O incômodo merece atenção quando é recorrente, piora com esforço e vem acompanhado de rigidez, estalos ou dificuldade para caminhar.
Por que subir escadas dói
Ao subir escadas, o joelho recebe mais carga do que em uma caminhada plana. Esse esforço exige força do quadríceps, estabilidade da articulação e boa função da cartilagem, tecido que ajuda a amortecer o movimento.
Na artrose, também chamada de osteoartrite, a cartilagem sofre desgaste progressivo. Isso pode causar dor, inflamação e rigidez, principalmente ao levantar da cadeira, agachar, subir escadas ou caminhar por mais tempo.
Estudo científico sobre exercício
Segundo a revisão sistemática Effects of exercise on knee osteoarthritis: A systematic review, publicada na revista Musculoskeletal Care, programas de exercício parecem ser seguros e eficazes para pessoas com artrose no joelho, especialmente na melhora da dor e da força muscular.
O achado reforça uma ideia importante: quando bem orientado, movimentar o joelho tende a ajudar mais do que evitar qualquer esforço. O foco costuma ser fortalecer os músculos ao redor da articulação para reduzir a sobrecarga sobre o joelho.
Sinais de artrose no joelho
A artrose pode começar de forma discreta e piorar aos poucos. Observar o padrão da dor ajuda a diferenciar um incômodo passageiro de um problema que precisa de avaliação.
- Dor ao subir ou descer escadas;
- Rigidez ao acordar ou após ficar muito tempo sentado;
- Estalos, rangidos ou sensação de atrito no joelho;
- Inchaço leve após esforço ou caminhada longa;
- Dificuldade para agachar, levantar ou caminhar por mais tempo.
O que costuma aliviar
A Mayo Clinic Press orienta que o tratamento da dor no joelho por artrose costuma começar com medidas sem cirurgia, como exercício, perda de peso quando necessário, calor, frio e fortalecimento muscular.
- Fortalecer o quadríceps e os músculos do quadril;
- Fazer caminhada leve, bicicleta ou exercícios na água;
- Usar gelo quando houver inchaço ou dor após esforço;
- Aplicar calor quando houver rigidez;
- Reduzir peso corporal, se houver excesso de peso.
Quando procurar ajuda
Procure avaliação se a dor é frequente, limita atividades, causa inchaço, instabilidade, travamento ou piora progressiva. O médico pode avaliar o joelho, solicitar raio-X e indicar fisioterapia, remédios, infiltrações ou outras opções conforme a causa.
Para entender melhor causas, sintomas e tratamentos, veja também o conteúdo sobre artrose no joelho. Quanto mais cedo o problema é identificado, maiores as chances de controlar a dor e preservar a mobilidade.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
