Dor nos ossos, sensação de corpo pesado e fraqueza muscular podem ser confundidas com sedentarismo, idade ou cansaço. Porém, quando esses sintomas persistem, também podem indicar vitamina D baixa, especialmente se houver pouca exposição solar, dieta restrita ou problemas de absorção intestinal.
Por que a vitamina D afeta ossos e músculos
A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio, mineral essencial para manter ossos fortes. Quando seus níveis ficam baixos por muito tempo, os ossos podem perder resistência e ficar mais doloridos, principalmente em pernas, quadris, costas e costelas.
Segundo o NIH Office of Dietary Supplements, a deficiência de vitamina D em adolescentes e adultos pode causar osteomalácia, condição associada a dor óssea e fraqueza muscular. A vitamina também é necessária para o movimento dos músculos e para a comunicação entre nervos e corpo.
Sinais que merecem atenção
A suspeita aumenta quando a dor não melhora apenas com descanso ou quando a fraqueza dificulta atividades simples. O padrão dos sintomas ajuda a diferenciar falta de condicionamento de possível deficiência.
- Dor nos ossos ou sensibilidade ao toque, principalmente em quadris, pernas e costas;
- Fraqueza para subir escadas, levantar da cadeira ou caminhar longas distâncias;
- Cãibras, dores musculares ou sensação de pernas pesadas;
- Cansaço persistente, mesmo dormindo bem;
- Histórico de quedas, fraturas ou baixa massa óssea.
Estudo científico sobre vitamina D
A revisão clínica Recognizing the musculoskeletal manifestations of vitamin D deficiency, publicada no Journal of Musculoskeletal Medicine, destacou que níveis baixos de vitamina D podem se manifestar com dor óssea, fraqueza muscular, quedas, baixa massa óssea e fraturas.
Os autores reforçam que esses sintomas são muitas vezes inespecíficos e podem ser atribuídos a outras causas. Por isso, em pessoas com dor persistente, fraqueza sem explicação clara ou fatores de risco, a investigação da vitamina D pode ajudar a direcionar o cuidado.
Quem tem maior risco
A vitamina D pode vir da alimentação, de suplementos e da produção na pele após exposição solar. Mesmo assim, alguns grupos têm maior chance de apresentar níveis baixos.
- Pessoas que tomam pouco sol ou passam a maior parte do dia em ambientes fechados;
- Idosos, porque a pele produz menos vitamina D com o envelhecimento;
- Pessoas com pele mais escura, obesidade ou após cirurgia bariátrica;
- Quem tem doença celíaca, Crohn, colite ulcerativa ou má absorção de gorduras;
- Uso de alguns remédios, como corticoides ou medicamentos que interferem na absorção.
Como confirmar e cuidar
O diagnóstico é feito com exame de sangue que mede a 25-hidroxivitamina D. A suplementação deve ser orientada por médico ou nutricionista, porque doses excessivas podem causar náuseas, fraqueza, sede intensa, urina em excesso, cálculo renal e aumento do cálcio no sangue.
Fontes alimentares incluem peixes gordos, gema de ovo, fígado, cogumelos expostos à luz ultravioleta e alimentos fortificados. Veja também mais detalhes sobre vitamina D e quando a suplementação pode ser indicada.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
