Mascar chiclete sem açúcar parece um hábito simples, mas em algumas pessoas pode causar barriga solta, gases e cólicas. O motivo costuma estar nos polióis, também chamados de álcoois de açúcar, ingredientes usados em muitos produtos diet para adoçar sem usar açúcar comum.
Por que o chiclete diet pode soltar o intestino
Produtos como chicletes, balas e doces sem açúcar podem conter sorbitol, xilitol, manitol ou maltitol. Esses adoçantes nem sempre são totalmente absorvidos no intestino delgado e podem puxar água para dentro do intestino, favorecendo fezes mais líquidas.
Segundo o NIDDK, álcoois de açúcar, comuns em balas e chicletes sem açúcar, podem causar diarreia em algumas pessoas. O risco aumenta quando há consumo frequente ou em maior quantidade ao longo do dia.
Sinais de que pode ser o adoçante
A suspeita fica maior quando os sintomas aparecem após consumir chiclete diet, balas sem açúcar, produtos light ou sobremesas diet. O padrão costuma ser repetitivo e melhora ao reduzir esses produtos.
- Barriga solta após mascar vários chicletes no dia;
- Gases, estufamento e barulhos intestinais;
- Cólicas leves ou urgência para evacuar;
- Fezes amolecidas sem febre ou sangue;
- Melhora dos sintomas ao suspender produtos com sorbitol ou xilitol.
Estudo científico sobre chiclete diet
Um relato clínico chamado Severe weight loss caused by chewing gum, publicado no BMJ, descreveu casos de diarreia crônica e perda de peso associadas ao consumo excessivo de chicletes sem açúcar contendo sorbitol.
Os autores observaram que a diarreia melhorou após a retirada do sorbitol da rotina. Embora sejam casos específicos e não uma regra para todos, o estudo reforça que a investigação de diarreia persistente deve incluir perguntas sobre chicletes, balas e outros produtos diet.
Como reduzir gases e diarreia
O primeiro passo é olhar o rótulo e identificar nomes como sorbitol, xilitol, manitol, maltitol, isomalt e lactitol. Eles podem aparecer em produtos sem açúcar, inclusive pastilhas, balas, sobremesas e alguns medicamentos líquidos.
- Reduza a quantidade de chicletes sem açúcar ao longo do dia;
- Evite consumir vários produtos diet com polióis no mesmo período;
- Teste uma pausa de alguns dias para observar se o intestino melhora;
- Prefira alimentos naturais quando quiser controlar a vontade de doce;
- Procure orientação se houver diarreia frequente, perda de peso ou desidratação.
Quando investigar outras causas
Nem toda diarreia tem relação com chiclete diet. Infecções, intolerância à lactose, síndrome do intestino irritável, doença celíaca, remédios e problemas inflamatórios também podem causar sintomas intestinais parecidos.
É importante procurar avaliação se a diarreia durar mais de alguns dias, vier com sangue, febre, dor forte, tontura, sede intensa ou perda de peso. Veja também outras causas de diarreia e quando buscar atendimento.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
