Beber água continua sendo uma das medidas mais importantes para prevenir pedra nos rins, porque ajuda a diluir a urina e dificulta a formação de cristais. Mas existe um detalhe que muita gente esquece: o citrato, presente em algumas frutas cítricas e também usado em tratamentos específicos, pode ajudar a reduzir o risco de novos cálculos em algumas pessoas.
Por que a água vem primeiro
A pedra nos rins se forma quando substâncias como cálcio, oxalato ou ácido úrico ficam concentradas demais na urina e se juntam em cristais. Quanto menor o volume de urina, maior a chance de esse processo acontecer.
Segundo o NIDDK, beber líquidos suficientes, principalmente água, é uma das principais medidas para prevenir cálculos renais. A necessidade varia conforme clima, suor, doenças e orientação médica, mas a urina muito escura pode indicar baixa hidratação.
Como o citrato ajuda
O citrato é uma substância que pode se ligar ao cálcio na urina e dificultar a formação de cristais, especialmente em pessoas com tendência a cálculos de cálcio. Por isso, ele é visto como um fator protetor na prevenção de alguns tipos de pedra nos rins.
Frutas como limão e laranja contêm ácido cítrico, que pode contribuir para aumentar o citrato urinário. Mesmo assim, sucos não devem ser tratados como remédio, principalmente quando têm muito açúcar, pois isso pode atrapalhar o controle do peso e da saúde metabólica.
O que o estudo científico mostrou
Para avaliar melhor o uso do citrato, pesquisadores reuniram ensaios clínicos sobre sais de citrato em pessoas com cálculos renais que continham cálcio.
Segundo a revisão sistemática Citrate salts for preventing and treating calcium containing kidney stones in adults, publicada na Cochrane Database of Systematic Reviews, os sais de citrato reduziram a formação de novas pedras e o crescimento de cálculos residuais, embora a qualidade das evidências tenha sido considerada de moderada a baixa.
Hábitos que protegem os rins
A prevenção costuma funcionar melhor quando combina hidratação, ajustes na alimentação e investigação do tipo de cálculo. Para saber mais sobre sintomas e cuidados, veja também este conteúdo sobre pedra nos rins.
- Beba água ao longo do dia, não apenas quando sentir muita sede;
- Observe a cor da urina, que idealmente deve ficar mais clara;
- Reduza o excesso de sal, embutidos, temperos prontos e ultraprocessados;
- Mantenha consumo adequado de cálcio alimentar, se não houver contraindicação;
- Evite exageros de proteína animal sem orientação individual.
Quando o citrato exige cuidado
O citrato em frutas pode fazer parte de uma alimentação saudável, mas suplementos ou medicamentos com citrato, como citrato de potássio, devem ser usados apenas com prescrição. Eles podem não ser indicados para quem tem doença renal, potássio alto no sangue ou usa alguns remédios para pressão.
- Pedras nos rins repetidas ou em grande quantidade;
- Dor forte nas costas, náuseas, vômitos ou sangue na urina;
- Febre ou suspeita de infecção urinária junto com dor;
- Doença renal, diabetes, pressão alta ou uso de diuréticos;
- Histórico de cálculo em crianças, gestantes ou pessoas com rim único.
Na prática, água é a base da prevenção, e o citrato pode ser um aliado quando bem indicado. O mais seguro é investigar a composição da pedra e ajustar a dieta de acordo com os exames, em vez de usar limão, sucos ou suplementos como solução única.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
