A ashwagandha é um suplemento popular para estresse, ansiedade e sono, por isso muita gente toma antes de dormir sem pensar em riscos. Apesar de poder causar relaxamento, ela também pode provocar sonolência excessiva, interagir com condições de saúde e, em casos raros, estar associada a lesões no fígado.
Por que a ashwagandha pode dar sono
A ashwagandha é uma planta usada na medicina ayurvédica e vendida em cápsulas, pós e extratos. Como pode ter efeito calmante em algumas pessoas, o uso noturno pode aumentar a sonolência e prejudicar atividades que exigem atenção.
Segundo o NCCIH, centro do NIH, os efeitos colaterais relatados incluem sonolência, desconforto gastrointestinal e diarreia. A instituição também alerta que a planta pode não ser segura para gestantes, pessoas com doenças autoimunes, problemas na tireoide ou doença hepática.
Sinais de que o suplemento passou do ponto
Mesmo sendo vendido como natural, o uso pode causar reações indesejadas, principalmente quando combinado com álcool, calmantes, remédios para dormir ou outros suplementos relaxantes.
- Sonolência intensa no dia seguinte;
- Tontura, lentidão ou dificuldade de concentração;
- Náuseas, cólicas, vômitos ou diarreia;
- Piora de refluxo ou desconforto no estômago;
- Sensação de fraqueza ou mal-estar após iniciar o uso.
O que diz o estudo científico
Segundo a série de casos com revisão da literatura Ashwagandha-induced liver injury-A case series from India and literature review, publicada na revista Hepatology Communications, pesquisadores analisaram casos de lesão hepática associada à ashwagandha em centros da Índia.
O estudo relatou 8 casos ligados a formulações de ingrediente único, após excluir produtos com múltiplas ervas ou outras substâncias potencialmente tóxicas. A lesão mais comum foi hepatite colestática, com icterícia e coceira, e o risco foi mais grave em pessoas que já tinham doença crônica no fígado.
Quando ter mais cautela
Alguns grupos devem conversar com um profissional de saúde antes de usar ashwagandha, especialmente à noite ou de forma contínua. O cuidado é maior quando já existe tratamento médico em andamento.
- Pessoas com doença no fígado ou histórico de hepatite;
- Gestantes, lactantes ou quem está tentando engravidar;
- Quem usa sedativos, remédios para ansiedade ou álcool à noite;
- Pessoas com doenças autoimunes ou alterações na tireoide;
- Quem usa vários suplementos ao mesmo tempo.
Como usar com mais segurança
Antes de iniciar, vale avaliar se a dificuldade para dormir tem outra causa, como estresse, cafeína tarde, apneia do sono, dor ou ansiedade. Entender melhor para que serve a ashwagandha também ajuda a diferenciar possíveis benefícios de riscos pouco comentados.
Se surgirem olhos amarelados, urina escura, coceira intensa, dor no lado direito do abdômen, náuseas persistentes ou cansaço incomum, o uso deve ser interrompido e a avaliação médica deve ser procurada rapidamente.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
