O ômega 3 pode ajudar a reduzir triglicerídeos, mas existe uma diferença importante entre comer peixes ricos nessa gordura, usar cápsulas comuns e tomar medicamentos prescritos em doses específicas. Para quem tem triglicerídeos altos, a conversa deve incluir alimentação, risco cardiovascular, exames e orientação médica.
O que Harvard explica
Segundo a Harvard Health, o ômega-3 de peixes pode fazer parte de uma dieta saudável para o coração, mas os resultados dos suplementos comuns são mais incertos quando o objetivo é prevenir eventos cardiovasculares.
A diferença está na dose, na composição e no perfil da pessoa. Cápsulas de farmácia podem ter quantidades variadas de EPA e DHA, enquanto medicamentos com ômega-3 purificado são usados em situações específicas, com prescrição.
Quando a comida ajuda
Peixes como sardinha, salmão, atum e cavalinha fornecem ômega-3 junto com proteínas, minerais e outros nutrientes. Por isso, incluir esses alimentos pode ser mais interessante do que pensar apenas na cápsula isolada.
- Peixes gordurosos 1 a 2 vezes por semana, quando possível;
- Troca de frituras e ultraprocessados por refeições mais simples;
- Redução de açúcar, álcool e carboidratos refinados;
- Maior consumo de fibras, verduras, legumes e feijões;
- Controle de peso, glicose e atividade física regular.
Estudo científico sobre ômega 3
Segundo o ensaio clínico Cardiovascular Risk Reduction with Icosapent Ethyl for Hypertriglyceridemia, conhecido como REDUCE-IT e publicado no New England Journal of Medicine, o icosapento de etila reduziu eventos cardiovasculares em pacientes de alto risco com triglicerídeos elevados que já usavam estatinas.
Esse estudo é importante porque avaliou um medicamento purificado, em dose controlada, e não cápsulas comuns de óleo de peixe. Na prática, ele mostra que, em alguns pacientes, o tratamento pode ir além da alimentação, mas sempre dentro de critérios médicos.
Quando remédio entra na conversa
O tratamento medicamentoso pode ser discutido quando os triglicerídeos seguem altos apesar das mudanças de estilo de vida, especialmente em pessoas com diabetes, doença cardiovascular, risco elevado ou valores muito altos.
- Triglicerídeos muito altos, principalmente acima de 500 mg/dL;
- Histórico de infarto, AVC ou doença arterial;
- Diabetes ou alto risco cardiovascular;
- Uso de estatina com triglicerídeos ainda elevados;
- Suspeita de risco aumentado de pancreatite.
Como usar com segurança
Suplementos de ômega-3 não devem substituir estatinas, fibratos ou outros remédios prescritos. Também podem causar desconforto gastrointestinal e interagir com anticoagulantes em algumas situações, principalmente em doses altas.
Antes de comprar cápsulas, o ideal é repetir o exame em jejum quando indicado, revisar alimentação, álcool, glicose, tireoide e medicamentos em uso. Veja também para que serve e como tomar ômega 3 com orientação adequada.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista.
