As cãibras noturnas em adultos podem interromper o sono com dor súbita, principalmente na panturrilha, no pé ou na coxa. Embora muita gente associe o problema apenas à falta de magnésio, um ensaio clínico recente colocou outra estratégia no centro da discussão: as meias de compressão.
O que são cãibras noturnas
As cãibras são contrações involuntárias e dolorosas dos músculos, que podem durar segundos ou minutos. À noite, elas costumam acordar a pessoa e deixar sensibilidade no local mesmo depois que a contração passa.
Em muitos adultos, a causa não é única. Fadiga muscular, envelhecimento, desidratação, uso de alguns remédios, alterações circulatórias, problemas nos nervos e doenças metabólicas podem contribuir para episódios recorrentes.
O que o ensaio clínico comparou
Segundo o ensaio clínico randomizado Secondary prevention of leg cramps using compression stockings or magnesium supplements, publicado na revista Trials, pesquisadores avaliaram adultos de 50 a 85 anos com pelo menos duas cãibras nas pernas por semana.
Os participantes foram divididos em três grupos, usando diariamente por 4 semanas meias de compressão até o joelho, cloreto de magnésio ou placebo. Ao final, o grupo das meias teve menor frequência semanal de cãibras em comparação ao placebo, enquanto o magnésio não mostrou diferença significativa nesse estudo.
Sinais que pedem investigação
As cãibras ocasionais podem acontecer após esforço, calor ou pouca ingestão de líquidos. Mas alguns sinais indicam que o sintoma precisa ser avaliado com mais cuidado.
- Cãibras noturnas frequentes, várias vezes por semana;
- Dor intensa que atrapalha o sono ou deixa o músculo dolorido no dia seguinte;
- Formigamento, dormência ou perda de força nas pernas;
- Inchaço, mudança de cor ou feridas nas pernas;
- Cãibras associadas a diabetes, doença renal, doença vascular ou uso de diuréticos;
- Crises que começaram de repente e estão piorando.
Veja também as principais causas de cãibra e quando ela pode ser sinal de algo mais sério.
Cuidados antes de usar meias ou magnésio
Apesar do resultado favorável às meias de compressão no estudo, elas não são indicadas para todos. A escolha deve considerar circulação, sensibilidade da pele e doenças associadas.
- Evite meias de compressão sem orientação se houver suspeita de doença arterial periférica;
- Procure avaliação se houver feridas, infecção, pele muito fina ou dor forte nas pernas;
- Não use magnésio por conta própria em caso de doença renal;
- Informe ao médico todos os remédios em uso, especialmente diuréticos e medicamentos para pressão;
- Alongar suavemente a panturrilha antes de dormir pode ajudar algumas pessoas;
- Hidratação, atividade física regular e revisão de medicamentos também entram no cuidado.
Quando procurar ajuda
É recomendado procurar um médico quando as cãibras noturnas são frequentes, muito dolorosas, afetam o sono ou aparecem junto com inchaço, dormência, fraqueza, alteração da cor da pele ou dificuldade para caminhar.
A avaliação pode incluir exame físico, revisão dos medicamentos, investigação da circulação e exames de sangue para checar eletrólitos, função renal, glicose e outros fatores. O tratamento depende da causa e pode envolver ajustes de hábitos, fisioterapia, correção de deficiências e medidas específicas para cada caso.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
