Os sinais nas unhas podem surgir antes de outros sintomas de deficiência nutricional ficarem evidentes. Unhas quebradiças, finas, com descamação ou formato diferente nem sempre indicam algo grave, mas podem funcionar como pistas de que o corpo precisa de atenção, especialmente quando a mudança é persistente ou aparece em várias unhas ao mesmo tempo.
O sinal que merece atenção
Um dos achados mais associados à falta de nutrientes é a unha frágil, que quebra fácil, descama em camadas ou fica mais fina. Em alguns casos, a unha também pode ganhar um formato côncavo, parecido com uma colher, alteração conhecida como coiloníquia.
A Cleveland Clinic explica que unhas quebradiças, macias, finas ou que se partem podem estar ligadas à deficiência de ferro, zinco ou selênio. Já unhas em formato de colher são frequentemente associadas à anemia por deficiência de ferro.
Por que nutrientes afetam as unhas
As unhas são formadas principalmente por queratina, uma proteína que depende de boa disponibilidade de nutrientes para crescer com resistência. Quando há baixa ingestão, má absorção ou perda aumentada de nutrientes, o crescimento pode ficar mais lento e a lâmina ungueal pode se tornar frágil.
- Ferro, importante para oxigenação dos tecidos e crescimento saudável;
- Zinco, essencial para renovação celular e cicatrização;
- Proteínas, necessárias para formar queratina;
- Vitamina B12 e folato, ligados à formação das células do sangue;
- Selênio, nutriente envolvido em defesas antioxidantes do organismo.
Estudo científico sobre sinais nas unhas
A relação entre nutrição e unhas não se resume a uma única vitamina. Por isso, médicos costumam avaliar o conjunto de sinais, histórico alimentar, uso de medicamentos, doenças intestinais, sangramentos e exames laboratoriais antes de indicar suplementação.
Segundo a revisão científica Nutrition and nail disease, publicada no Clinics in Dermatology, praticamente toda deficiência nutricional pode afetar o crescimento das unhas de alguma forma. A revisão destaca que alterações na lâmina ungueal podem refletir estados de desnutrição ou falta de micronutrientes, embora nem sempre sejam específicas de uma única causa.
Outras causas que confundem
Nem todo sinal nas unhas vem de deficiência nutricional. Produtos químicos, esmaltação frequente, retirada agressiva de cutículas, umidade constante, traumas repetidos e infecções por fungos também podem deixar as unhas fracas ou deformadas.
- Unha amarelada, grossa e esfarelada pode sugerir micose;
- Manchas brancas pequenas costumam surgir por trauma local;
- Linhas horizontais podem aparecer após febre, estresse intenso ou doença recente;
- Ondulações e “furinhos” podem estar ligados à psoríase;
- Faixa escura em uma única unha deve ser avaliada por dermatologista.
Quando procurar avaliação
Procure um médico ou dermatologista se os sinais nas unhas persistirem, piorarem, surgirem com cansaço, queda de cabelo, palidez, tontura, falta de ar ou mudanças de peso. Exames como hemograma, ferritina, vitamina B12, zinco e função tireoidiana podem ser solicitados conforme o caso.
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Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
