As cãibras noturnas são contrações musculares dolorosas que surgem durante o sono, principalmente nas pernas, e podem ser mais frequentes em idosos. Um ensaio clínico investigou a vitamina K2 como possível estratégia para reduzir a frequência, a intensidade e a duração desses episódios.
Por que acontecem à noite
As cãibras podem aparecer quando o músculo contrai de forma involuntária e não relaxa rapidamente. Em idosos, fatores como menor mobilidade, alterações na circulação, uso de alguns remédios e doenças metabólicas podem contribuir.
Nem sempre existe falta de um mineral específico. Por isso, tomar suplementos por conta própria pode não resolver o problema e ainda trazer riscos, principalmente quando há uso de anticoagulantes ou tratamento para doenças crônicas.
O que o estudo científico investigou
Segundo o ensaio clínico randomizado Vitamin K2 in Managing Nocturnal Leg Cramps, publicado no JAMA Internal Medicine, pesquisadores avaliaram a suplementação de vitamina K2 em adultos com 65 anos ou mais que tinham cãibras noturnas.
No estudo, a vitamina K2, na forma menaquinona-7, foi comparada a placebo por 8 semanas. Os resultados indicaram redução significativa da frequência, intensidade e duração das cãibras no grupo que recebeu o nutriente, sem eventos adversos relacionados relatados.
Por que a vitamina K2 chamou atenção
A vitamina K2 é mais conhecida por sua participação na saúde óssea e na regulação do cálcio no organismo. A hipótese levantada pelos pesquisadores é que ela possa influenciar a contração muscular, ajudando a reduzir espasmos dolorosos.
- Frequência, com menos episódios por semana;
- Intensidade, com dor relatada como menor;
- Duração, com episódios mais curtos;
- Boa tolerância no grupo estudado.
Quem deve ter mais cuidado
Apesar do resultado promissor, o estudo não transforma a vitamina K2 em solução universal para cãibras noturnas. Pessoas que usam varfarina ou outros anticoagulantes precisam de orientação médica, porque a vitamina K pode interferir no tratamento.
- Idosos em uso de muitos medicamentos;
- Pessoas com doença renal, hepática ou alterações de coagulação;
- Quem usa anticoagulantes;
- Cãibras acompanhadas de fraqueza, dormência ou dor persistente;
- Episódios frequentes que prejudicam o sono.
Como aliviar e prevenir
Alongar suavemente a panturrilha, massagear o músculo, hidratar-se bem e evitar longos períodos parado podem ajudar em casos leves. Também vale revisar com o médico remédios que podem favorecer cãibras, como alguns diuréticos.
Quando as cãibras noturnas se repetem, é importante investigar causas como diabetes, má circulação, alterações neurológicas ou desequilíbrios metabólicos. Veja também orientações gerais sobre cãibra.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
