O chá de hortelã é uma das bebidas naturais mais populares do mundo, conhecido pelo sabor refrescante e pelas propriedades medicinais que acompanham o ser humano há séculos. Rica em mentol e compostos fenólicos, a hortelã pode aliviar desconfortos digestivos, refrescar o hálito e oferecer suporte ao bem-estar geral. É uma opção leve e prática para incluir na rotina, mas que merece atenção quanto ao consumo e às contraindicações.
Alivia desconfortos digestivos
O principal composto da hortelã, o mentol, possui ação antiespasmódica que relaxa a musculatura do intestino e ajuda a reduzir cólicas, gases e sensação de inchaço abdominal. Por isso, o chá é tradicionalmente consumido após as refeições.
A bebida também estimula a produção de bile e favorece o esvaziamento gástrico, contribuindo para aliviar quadros leves de má digestão, náuseas e azia ocasionais.
Refresca o hálito naturalmente
Os óleos essenciais da hortelã neutralizam compostos voláteis responsáveis pelo mau hálito e possuem ação antibacteriana, inibindo o crescimento de germes na boca. Mastigar uma folha ou fazer gargarejo com a infusão potencializa esse efeito.
Esse benefício se soma à sensação de frescor proporcionada pelo mentol, que estimula receptores na boca e prolonga a percepção de limpeza após a ingestão da bebida.
Quais são os principais benefícios do chá de hortelã?
Além da ação digestiva e refrescante, o consumo regular do chá de hortelã pode contribuir para outras áreas da saúde, sendo apreciado tanto pelo sabor quanto pelo perfil terapêutico. Veja os principais efeitos associados ao consumo moderado da bebida:
O que dizem os estudos científicos sobre a hortelã?
A eficácia da hortelã sobre o sistema digestivo é um dos temas mais investigados pela ciência, especialmente em relação à síndrome do intestino irritável. Segundo a revisão sistemática e meta-análise Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis, publicada no periódico Journal of Clinical Gastroenterology e indexada no PubMed, o óleo de hortelã-pimenta demonstrou ser uma opção segura e eficaz no curto prazo para alívio de sintomas globais e da dor abdominal em pacientes com síndrome do intestino irritável.
Embora o chá tenha efeito mais suave do que o óleo concentrado, ele pode oferecer alívio em casos leves de desconforto digestivo, gases e cólicas, sendo uma opção caseira útil para o dia a dia.
Como consumir o chá de hortelã com segurança?
O preparo é simples: basta colocar uma colher de sobremesa de folhas frescas ou secas em 150 ml de água fervente, abafar por 5 a 10 minutos, coar e beber morno. O consumo costuma ser indicado em até 3 a 4 xícaras por dia, preferencialmente após as refeições.
Apesar de ser considerado seguro, o chá de hortelã não é indicado para crianças menores de 5 anos, gestantes, lactantes e pessoas com refluxo gastroesofágico, hérnia de hiato ou cálculos biliares. Em caso de sintomas digestivos persistentes, é fundamental procurar avaliação médica para investigar a causa.
Este conteúdo tem caráter apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento realizados por um profissional de saúde qualificado. Em caso de dúvidas, procure orientação médica.
