Qual a melhor vitamina B12? Diferenças e dúvidas comuns

Para escolher a melhor vitamina B12, é importante considerar a causa e a gravidade da deficiência deste nutriente, assim como o estado de saúde e a capacidade de absorção de cada pessoa.

Entre os principais tipos de suplemento de vitamina B12 estão os orais, como cápsulas e comprimidos sublinguais, o spray nasal e as injeções, que se diferenciam pela velocidade de absorção e pela eficácia em cada situação.

A melhor vitamina B12 deve ser indicada pelo nutricionista, sendo normalmente indicada por via oral em casos de prevenção ou deficiência leve, ou pelo médico, quando são necessárias injeções ou doses elevadas para tratar deficiências graves ou problemas de absorção.

Qual a melhor vitamina B12?

A escolha da melhor vitamina B12 depende principalmente da causa e da gravidade da deficiência deste nutriente, além do estado de saúde de cada pessoa.

Em casos graves, como na anemia perniciosa ou após um cirurgia gastrointestinal, a injeção pode ser melhor, pois garante que a vitamina seja absorvida diretamente e eleve os níveis de B12 mais rapidamente.

Já para deficiências leves ou para prevenção, a suplementação oral, em cápsulas, comprimidos ou sublingual, geralmente é suficiente. Conheça mais sobre a vitamina B12 sublingual.

Diferenças entre os tipos de vitamina B12

Nesta tabela, são comparados os principais tipos de vitamina B12 e suas diferenças:

Além desses tipos de vitamina B12, também existem as formas infantis em gotas ou comprimidos mastigáveis, que facilitam a suplementação em crianças e adolescentes, de acordo com a necessidade de cada faixa etária.

Principais formas da vitamina B12

A vitamina B12 pode ser encontrada nos suplementos de diferentes formas, como:

• Cianocobalamina: É a forma mais comum em suplementos, por ser estável, ter boa durabilidade e ser facilmente convertida pelo corpo nas formas ativas da vitamina. É encontrada na forma de comprimidos, injeções e cápsulas;
• Metilcobalamina: É uma das formas ativas da vitamina B12, ou seja, está pronta para ser usada pelo corpo. É encontrada em suplementos orais, como comprimidos e sublinguais, e também em algumas formulações injetáveis.

A vitamina B12 também pode ser encontrada na forma de hidroxocobalamina, que apresenta boa absorção no organismo e é normalmente usada em medicamentos injetáveis.

Dúvidas comuns

Algumas dúvidas comuns sobre o uso da vitamina B12 são:

1. Qual o melhor horário para tomar a vitamina B12?

Não existe um horário específico para tomar a vitamina B12, pois ela pode ser absorvida a qualquer momento do dia.

Assim, este suplemento pode ser ingerido após qualquer refeição, como café da manhã, almoço ou jantar, sendo importante manter a regularidade diária e a dose recomendada.

2. Qual a melhor vitamina B12 para idoso?

Para idosos, a melhor vitamina B12 costuma ser a de fácil absorção, como a cianocobalamina, presente em cápsulas ou comprimidos. 

Em casos de dificuldade de absorção intestinal, formas sublinguais ou injeções podem ser indicadas, sendo importante escolher a forma adequada à condição de saúde e à capacidade de absorção do idoso.

3. Qual a melhor vitamina B12 infantil?

Geralmente, melhor vitamina B12 infantil é na forma de gotas ou comprimidos mastigáveis, contendo cianocobalamina ou metilcobalamina.

4. Qual a melhor vitamina B12 para menopausa?

Para mulheres na menopausa, a melhor vitamina B12 geralmente é a forma de fácil absorção, como cianocobalamina ou metilcobalamina em cápsulas ou comprimidos, que ajudam a prevenir a deficiência comum nessa fase da vida. Veja os principais suplementos para menopausa.