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Como fazer uma Automassagem para Relaxar

Esta automassagem relaxante ajuda a diminuir a tensão dos músculos do pescoço e pode até mesmo diminuir a dor de cabeça. Faça a automassagem seguindo os seguintes passos:

  1. Sentado numa cadeira, feche os olhos e apoie bem toda a coluna nas costas da cadeira e deixe os braços pendidos ao longo do corpo.
  2. Respire profundamente 3 vezes seguidas e coloque a mão direita apoiada sobre o ombro esquerdo e aperte toda a região que vai da nuca até o ombro tentando relaxar, como mostra a imagem 1. Repita o mesmo procedimento no outro lado.
  3. Apoie as duas mãos na nuca e no pescoço e com as pontas dos dedos faça uma pequena massagem como se estivesse digitando em sua nuca, como mostra a imagem 2, e volte a fazer a massagem desde o pescoço até os ombros.
  4. Coloque as duas mãos na cabeça e com as pontas dos dedos faça uma suave massagem em todo couro cabeludo.
Como fazer uma Automassagem para Relaxar
Como fazer uma Automassagem para Relaxar

Esta massagem deve durar pelo menos 5 minutos para que tenha o efeito esperado, e pode ser feita em casa, na escola ou no trabalho.

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