Tag: ciclo circadiano

Sono ruim em noites de lua cheia é uma queixa comum, mas a resposta não cabe em superstição nem em ...

Aquela sensação de peso nas pálpebras, raciocínio lento e perda de foco entre 13h e 15h não é preguiça: trata-se ...

Aquela sonolência que aparece logo depois do almoço tem explicação biológica e não indica preguiça nem falta de disposição. O ...

A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro em resposta à escuridão e ajuda a regular o ciclo de sono ...

Acordar cansado mesmo após 8 horas de descanso pode ser sinal de sono irregular, especialmente quando a hora de dormir ...

Acordar cansado mesmo após tomar melatonina pode indicar que o suplemento foi usado em dose, horário ou contexto inadequado. A ...

A exposição à luz solar natural nos primeiros 30 minutos da manhã ajuda o cérebro a entender que o dia ...

Interromper o uso de telas entre 1 e 2 horas antes de dormir costuma ser uma medida saudável para favorecer ...

Acordar sempre no mesmo horário da madrugada, com o quarto escuro e a casa silenciosa, é uma experiência que assusta, ...

Sim, manter horários regulares para dormir e acordar é uma prática que estabiliza o ritmo circadiano, equilibra hormônios como cortisol, ...