Acordar com as mãos dormentes ou com aquela sensação de agulhadas nos dedos é algo que a maioria das pessoas já experimentou pelo menos uma vez. Na maior parte dos casos, o formigamento nas mãos ao acordar está ligado à posição em que se dormiu, que pode comprimir nervos ou dificultar a circulação sanguínea temporariamente. Porém, quando o sintoma se repete com frequência ou vem acompanhado de dor e perda de força, ele pode indicar condições que precisam de atenção médica.
Principais causas do formigamento nas mãos ao acordar
O formigamento acontece quando um nervo é comprimido ou quando o fluxo de sangue para as mãos fica reduzido durante o sono. Dormir com o braço embaixo do travesseiro ou do corpo é a causa mais frequente e costuma passar em poucos minutos ao mudar de posição. Entretanto, existem outras causas que merecem atenção:
TÚNEL DO CARPO
A síndrome do túnel do carpo comprime o nervo do punho e provoca dormência no polegar, indicador e dedo médio.
VITAMINA B12
A deficiência de vitamina B12 pode afetar os nervos e causar formigamento, fraqueza e dificuldade de concentração.
DIABETES
Quando o diabetes não está bem controlado, pode causar danos nos nervos das mãos e dos pés.
COLUNA CERVICAL
Problemas como hérnia de disco no pescoço podem comprimir nervos que seguem até os braços e as mãos.
CIRCULAÇÃO
A má circulação sanguínea pode deixar as mãos frias, dormentes e com sensação de formigamento ao despertar.
Para conhecer outras causas possíveis e entender o que fazer em cada situação, o Tua Saúde detalha 12 causas de formigamento nas mãos e nos braços com orientação de profissionais de saúde.
Estudo confirma que a posição ao dormir influencia o formigamento noturno
A relação entre o modo como dormimos e os sintomas nas mãos é sustentada por evidências científicas. Segundo o estudo “Preferences in Sleep Position Correlate With Nighttime Paresthesias in Healthy People Without Carpal Tunnel Syndrome”, publicado no periódico Hand e indexado no PubMed, cerca de 33% dos participantes relataram sentir formigamento nas mãos pelo menos uma vez por semana. A pesquisa, conduzida com 396 participantes incluindo pessoas saudáveis e pacientes, identificou que dormir com o punho flexionado aumenta a frequência do formigamento noturno, mesmo em indivíduos sem diagnóstico prévio de síndrome do túnel do carpo. Os autores concluem que ajustar a posição durante o sono pode ser uma medida simples e eficaz para reduzir os episódios.
Quando o formigamento nas mãos exige investigação médica?
Nem todo episódio de dormência ao acordar é motivo de preocupação. Quando o formigamento desaparece em poucos minutos após movimentar as mãos e não volta com frequência, geralmente se trata apenas de pressão temporária sobre um nervo. O alerta surge quando o quadro se torna repetitivo ou progressivo.
É importante procurar um médico se o formigamento vier acompanhado de perda de força para segurar objetos, dor que sobe pelo braço, inchaço nos dedos ou sensação de queimação persistente. Esses sinais podem indicar compressão crônica de nervos, problemas de circulação ou condições que precisam de exames específicos para serem identificadas.
Medidas práticas para reduzir a dormência nas mãos pela manhã
Algumas mudanças no dia a dia podem diminuir significativamente os episódios de formigamento ao acordar. Veja as mais recomendadas:
- Evite dormir com os punhos dobrados ou com as mãos embaixo do travesseiro, pois essa posição comprime os nervos do punho durante várias horas.
- Use uma munhequeira noturna se o formigamento for frequente, pois ela mantém o punho em posição neutra e alivia a pressão sobre o nervo.
- Faça alongamentos leves antes de dormir, abrindo e fechando as mãos várias vezes e girando os punhos com suavidade.
- Cuide da alimentação, garantindo o consumo adequado de vitaminas do complexo B, presentes em carnes, ovos, leite e folhas verdes escuras.
- Movimente as mãos ao acordar, sacudindo e abrindo os dedos por alguns segundos para restabelecer a circulação rapidamente.
O papel do diagnóstico correto para tratar o formigamento persistente
Quando o formigamento nas mãos é frequente, o tratamento depende diretamente da causa identificada pelo médico. Nos casos de síndrome do túnel do carpo, o ortopedista pode indicar o uso de munhequeiras, fisioterapia ou, em situações mais avançadas, cirurgia para aliviar a compressão do nervo. Se a origem estiver relacionada a deficiência vitamínica, a suplementação orientada costuma resolver o problema. Já nas situações ligadas ao diabetes, o controle adequado dos níveis de glicose é fundamental para evitar danos maiores aos nervos.
Este conteúdo é meramente informativo e não substitui, em nenhuma hipótese, a consulta, o diagnóstico ou o tratamento de um profissional de saúde. Se você apresenta formigamento frequente nas mãos ao acordar, procure um médico para avaliação adequada.
