A perda de altura pode acontecer lentamente com o envelhecimento, mas nem sempre deve ser atribuída apenas à postura. Quando a redução é perceptível ou vem acompanhada de uma curvatura maior nas costas, vale considerar a saúde dos ossos, já que vértebras enfraquecidas podem sofrer pequenas fraturas e modificar o alinhamento da coluna.
Por que a altura pode diminuir
Com o passar dos anos, discos da coluna, músculos e postura podem influenciar a medida da altura. Porém, quando há osteoporose, os ossos ficam mais frágeis e as vértebras podem sofrer fraturas por compressão, às vezes após esforços pequenos ou até sem trauma evidente.
Segundo o NIAMS, a osteoporose pode causar perda de altura, postura curvada e dor intensa nas costas quando ocorre fratura em uma vértebra. Medir menos, por si só, não confirma a causa, mas é um sinal que merece atenção quando progride.
Sinais que pedem atenção
Acompanhar mudanças no corpo ajuda a perceber quando a perda de altura pode estar além do esperado. O ideal é medir sempre em condições parecidas, como no mesmo horário e com postura adequada.
- Perda de altura perceptível ao longo dos anos.
- Aparecimento ou piora de postura curvada.
- Dor nas costas após esforço leve, tosse forte ou queda.
- Dificuldade crescente para ficar ereto por muito tempo.
- Histórico de fraturas, menopausa, uso prolongado de corticoides ou osteoporose na família.
O que diz um estudo científico
Um estudo observacional reforça a importância de investigar a mudança de estatura. Segundo o estudo Height Loss, Vertebral Fractures, and the Misclassification of Osteoporosis, publicado no Bone, a perda de altura em adultos mais velhos foi associada a maior risco de fraturas vertebrais, e identificar essas fraturas pode alterar a classificação de osteoporose baseada apenas na densidade mineral óssea.
Na prática, isso significa que uma pessoa pode ter sinais importantes na coluna mesmo antes de perceber um evento claro de fratura. Por isso, a perda de altura progressiva deve entrar na conversa com o médico, especialmente quando há dor, curvatura ou fatores de risco.
Como cuidar da saúde óssea
Algumas medidas ajudam a reduzir o risco de quedas e proteger a coluna, mas devem ser adaptadas à idade, ao histórico de saúde e à capacidade física de cada pessoa.
- Manter atividade física segura, com orientação quando houver dor ou risco de queda.
- Evitar tapetes soltos, pouca iluminação e obstáculos dentro de casa.
- Conversar com o médico sobre cálcio, vitamina D e necessidade de exames.
- Revisar remédios que possam causar tontura ou aumentar risco de quedas.
- Evitar carregar peso excessivo ou fazer movimentos bruscos se houver dor nas costas.
Quando procurar avaliação
Procure avaliação se a perda de altura estiver aumentando, se a postura estiver mais curvada ou se houver dor nas costas persistente. O médico pode avaliar fatores de risco, solicitar densitometria óssea ou exames de imagem quando houver suspeita de fratura vertebral.
Dor forte e nova nas costas após esforço pequeno ou queda merece avaliação rápida, principalmente em pessoas com osteoporose conhecida ou maior risco de fraturas. Para entender melhor causas, sintomas e tratamento, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre osteoporose.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
