A perda de altura ao longo dos anos, especialmente quando vem junto de postura mais curvada e dor nas costas, pode ser um sinal de fragilidade óssea e até de pequenas fraturas nas vértebras, que nem sempre aparecem após uma queda importante.
Por que a altura pode diminuir
Com a osteoporose, os ossos perdem densidade e resistência, ficando mais vulneráveis a fraturas. Na coluna, as vértebras podem sofrer compressões e diminuir de tamanho, o que contribui para redução da altura e curvatura das costas.
Segundo o NIAMS, a osteoporose pode ser silenciosa até ocorrer uma fratura, e fraturas vertebrais podem causar dor nas costas, perda de altura e postura encurvada.
Sinais que merecem atenção
A fragilidade dos ossos pode passar despercebida por muito tempo. Por isso, vale observar mudanças progressivas ou sintomas após esforços pequenos:
- Perda de altura percebida em consultas ou roupas;
- Costas mais curvadas ou postura inclinada para frente;
- Dor nas costas sem causa clara;
- Dor após levantar peso leve, tossir ou se abaixar;
- Fratura após queda da própria altura.
Esses sinais não confirmam osteoporose sozinhos, mas indicam que a saúde dos ossos precisa ser avaliada. O risco aumenta com idade, menopausa, baixo peso, tabagismo, uso prolongado de corticoides e histórico familiar.
O que diz um estudo científico
A relação entre fraturas vertebrais e novas fraturas foi descrita no estudo prospectivo Risk of new vertebral fracture in the year following a fracture, publicado no JAMA. A pesquisa acompanhou mulheres com osteoporose e mostrou que uma fratura vertebral recente aumenta o risco de outra fratura vertebral no ano seguinte.
Esse achado reforça que dor nas costas com perda de altura ou curvatura não deve ser normalizada como “coisa da idade”. Identificar fraturas e baixa massa óssea permite iniciar medidas para reduzir o risco de novos eventos.
Cuidados que protegem os ossos
Algumas medidas ajudam a preservar força, equilíbrio e segurança, mas devem ser adaptadas à condição de cada pessoa:
- Fazer atividade física segura, incluindo força e equilíbrio;
- Reduzir riscos de queda em casa, como tapetes soltos e má iluminação;
- Garantir ingestão adequada de cálcio e vitamina D, com orientação;
- Evitar tabagismo e excesso de álcool;
- Revisar medicamentos que possam aumentar tontura ou quedas.
Também vale conhecer melhor a osteoporose, já que o diagnóstico pode envolver densitometria óssea, exames de sangue e avaliação do risco de fraturas.
Quando procurar avaliação
Procure atendimento se houver dor intensa nas costas após queda, esforço pequeno, tosse ou movimento simples, especialmente em pessoas acima de 50 anos ou com fatores de risco para osteoporose.
A consulta também é indicada quando há perda de altura progressiva, postura mais curvada, fraturas prévias ou uso prolongado de corticoides. Avaliar os ossos ajuda a orientar exercícios, alimentação, prevenção de quedas e tratamento quando necessário.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
