A camomila é conhecida há séculos por suas propriedades calmantes, mas seus benefícios vão além do relaxamento. Pesquisas recentes mostram que os flavonoides presentes na planta, especialmente a apigenina, também contribuem para melhorar a sensibilidade do corpo à insulina e ajudar no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Essa dupla ação faz do chá de camomila um aliado valioso tanto para quem tem dificuldade de dormir quanto para quem precisa cuidar da glicemia no dia a dia.
Como a camomila melhora a qualidade do sono?
A apigenina presente na camomila age em áreas do cérebro associadas ao relaxamento, reduzindo a agitação mental e a ansiedade que costumam dificultar o início do sono. Esse efeito não é sedativo como o de um medicamento, mas funciona como um facilitador natural que ajuda o corpo a entrar no estado de repouso com mais facilidade.
Consumir o chá regularmente antes de dormir também contribui para reduzir os despertares durante a noite, permitindo um sono mais contínuo e reparador. Esse benefício é especialmente importante porque a qualidade do sono influencia diretamente o funcionamento de diversos sistemas do corpo, incluindo o controle do açúcar no sangue. Para conhecer outros benefícios dessa planta, confira o conteúdo do Tua Saúde sobre os benefícios do chá de camomila.
O efeito da camomila sobre o açúcar no sangue
Os flavonoides da camomila ajudam o organismo a utilizar a insulina de forma mais eficiente, o que favorece a entrada de açúcar nas células e evita que ele se acumule em excesso na corrente sanguínea. Estudos clínicos realizados com pacientes diabéticos mostraram que o consumo regular de chá de camomila contribuiu para a redução dos níveis de glicose em jejum e de marcadores de resistência à insulina.
Esse benefício ganha ainda mais relevância quando se considera que noites mal dormidas prejudicam a regulação do açúcar no sangue. Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, o corpo tende a se tornar mais resistente à insulina no dia seguinte. Assim, ao melhorar o sono e ao mesmo tempo favorecer o equilíbrio glicêmico, a camomila atua em duas frentes complementares.
Metanálise confirma o efeito da camomila sobre marcadores de glicose
Os benefícios da camomila sobre o açúcar no sangue são sustentados por evidências científicas consistentes. Segundo a revisão sistemática com metanálise “The effect of chamomile consumption on glycemic markers in humans and animals: a systematic review and meta-analysis”, publicada no Journal of Diabetes & Metabolic Disorders em 2024, o consumo de camomila demonstrou redução significativa da glicose em jejum, dos níveis de insulina e da resistência à insulina em ensaios clínicos com humanos. A metanálise reuniu dados de quatro estudos clínicos controlados e oito estudos em modelos animais e concluiu que a camomila tem potencial favorável sobre o controle glicêmico.
Como preparar e consumir o chá de camomila?
O preparo do chá de camomila é simples e pode ser adaptado à rotina de cada pessoa. Veja as formas mais recomendadas de consumo:
PARA O SONO
Prepare com 1 colher de sopa de flores secas e beba morno cerca de 30 a 40 minutos antes de dormir.
APÓS AS REFEIÇÕES
Alguns estudos utilizaram o chá 3 vezes ao dia após as refeições para auxiliar no controle da glicemia.
COM CANELA
Uma pequena quantidade de canela no chá pode complementar o efeito metabólico.
SEM AÇÚCAR
Evite açúcar ou mel para não comprometer o efeito sobre a glicemia.
Quando o uso da camomila exige orientação profissional?
O chá de camomila é seguro para a maioria das pessoas, mas quem faz uso de medicamentos para diabetes deve consultar o médico antes de incluí-lo na rotina de forma frequente, pois a combinação pode potencializar o efeito sobre a glicemia e exigir ajustes na medicação. Gestantes, pessoas alérgicas a plantas da família das margaridas e quem toma anticoagulantes também devem buscar orientação antes do consumo regular.
Se os problemas de sono persistirem ou se houver dificuldade no controle do açúcar no sangue mesmo com hábitos saudáveis, a avaliação médica é indispensável. A camomila é um complemento natural valioso, mas não substitui o tratamento prescrito por um profissional de saúde.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento de um médico. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado antes de tomar decisões sobre sua saúde.
