A melatonina é muito usada para dormir melhor, mas seu uso contínuo por muitos meses ainda levanta dúvidas sobre segurança. Uma análise com mais de 130 mil adultos com insônia associou o uso por mais de um ano a maior ocorrência de insuficiência cardíaca, internações e morte por qualquer causa, sem provar que o suplemento foi a causa direta.
O que é melatonina
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, principalmente à noite, e participa da regulação do ciclo sono e vigília. A versão em suplemento é usada para ajudar em situações como dificuldade para dormir, jet lag e mudanças de rotina.
O problema é que “natural” não significa automaticamente seguro para uso diário e prolongado. Em muitos casos, a insônia persistente pode ter causas como ansiedade, apneia do sono, dor, medicamentos, excesso de telas ou hábitos que precisam de avaliação.
O que a análise observou
Segundo o abstract científico Long-term use of melatonin supplements to support sleep may have negative health effects, apresentado nas Scientific Sessions 2025 da American Heart Association, foram avaliados 130.828 adultos com insônia durante 5 anos.
Entre os participantes, 65.414 tinham registro de uso de melatonina por 12 meses ou mais. Esse grupo apresentou 4,6% de novos casos de insuficiência cardíaca, contra 2,7% no grupo sem registro de uso, o que correspondeu a cerca de 90% mais chance na análise.
Números que chamaram atenção
Além do diagnóstico de insuficiência cardíaca, os pesquisadores observaram outros desfechos importantes. Eles compararam pessoas com insônia que usavam melatonina por longo período com pessoas semelhantes que não tinham esse registro.
- Insuficiência cardíaca: 4,6% no grupo melatonina contra 2,7% no grupo controle.
- Internação por insuficiência cardíaca: 19,0% contra 6,6%.
- Morte por qualquer causa: 7,8% contra 4,3% em 5 anos.
- Perfil do estudo: adultos com média de 55,7 anos, sendo 61,4% mulheres.
Por que o resultado exige cautela
O próprio estudo foi descrito como preliminar e não revisado por pares. Isso significa que ele mostra uma associação, mas não prova que a melatonina causou insuficiência cardíaca, internação ou morte.
Existem possíveis fatores de confusão. Pessoas que usam melatonina por muito tempo podem ter insônia mais intensa, ansiedade, depressão, outros problemas de saúde ou uso de medicamentos que também influenciam o risco cardiovascular.
Como usar com mais segurança
O uso ocasional pode ser diferente do uso diário por mais de um ano. Por isso, quem toma melatonina frequentemente deve conversar com um médico, especialmente se tiver pressão alta, arritmia, doença cardíaca, diabetes, doença renal ou usar muitos remédios.
- Evite aumentar a dose por conta própria.
- Não misture com álcool ou sedativos sem orientação.
- Procure avaliação se a insônia dura mais de algumas semanas.
- Priorize horário regular de sono, menos telas à noite e rotina relaxante.
Para entender melhor quando pode ser indicada, possíveis efeitos colaterais e cuidados, veja também o conteúdo sobre melatonina. O ideal é tratar a causa da dificuldade para dormir, e não depender indefinidamente de um suplemento.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação, o diagnóstico ou o tratamento indicado por um médico.
