Ficar muitas horas parado, seja em pé ou sentado, prejudica o retorno venoso das pernas porque reduz a ação da panturrilha, conhecida como “bomba muscular”. Para varizes, ficar em pé por longos períodos parece pesar mais, mas o maior problema é permanecer imóvel por tempo demais.
O que castiga mais as veias
Quando a pessoa fica em pé parada, o sangue precisa vencer a gravidade para voltar ao coração. Isso aumenta a pressão dentro das veias das pernas e pode sobrecarregar válvulas venosas que já têm tendência a falhar.
Ficar sentado o dia todo também não é inofensivo. A panturrilha contrai menos, o sangue circula mais devagar e podem surgir inchaço, peso e desconforto, principalmente ao fim do dia.
O que o estudo científico mostrou
Segundo o estudo prospectivo Prolonged standing at work and hospitalisation due to varicose veins, publicado na revista Occupational and Environmental Medicine, trabalhadores que ficavam em pé ou caminhando por pelo menos 75% do expediente tiveram maior risco de hospitalização por varizes ao longo de 12 anos.
O risco combinado foi cerca de 1,78 vez maior em comparação com outros trabalhadores. O estudo estimou que mais de um quinto dos casos em idade produtiva poderia estar relacionado a longos períodos em pé no trabalho.
Sinais de que as pernas estão sofrendo
As veias costumam dar sinais antes de o problema avançar. Fique atento quando os sintomas pioram no fim do dia ou após muitas horas parado:
- peso ou cansaço nas pernas;
- inchaço nos tornozelos e pés;
- dor, queimação ou sensação de pressão;
- veias dilatadas, azuladas ou tortuosas;
- coceira, câimbras ou formigamento;
- manchas escurecidas na pele perto do tornozelo.
Como proteger o retorno venoso
De acordo com a MedlinePlus, do NIH, varizes são veias inchadas e torcidas que podem causar dor, peso nas pernas, inchaço e alterações na pele. Algumas medidas ajudam a reduzir a sobrecarga:
- levantar e caminhar por alguns minutos a cada hora;
- alternar entre sentado, em pé e em movimento;
- evitar ficar parado na mesma posição por longos períodos;
- contrair as panturrilhas, ficando na ponta dos pés algumas vezes;
- elevar as pernas ao descansar, quando possível;
- usar meia de compressão apenas com orientação profissional.
Quando procurar avaliação
Procure um médico se houver dor frequente, inchaço de uma perna só, feridas que não cicatrizam, pele endurecida, escurecimento ao redor do tornozelo ou veias muito dilatadas. Dor súbita, vermelhidão, calor e aumento rápido do volume da perna exigem avaliação urgente.
Para entender melhor sintomas, causas e tratamentos, veja também o conteúdo do Tua Saúde sobre varizes. Na prática, o pior hábito para as veias é ficar imóvel por horas, mas, para varizes, longos períodos em pé parecem ter associação mais forte.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico, que deve orientar o diagnóstico e o tratamento mais adequado para cada pessoa.
