A vitamina D é essencial para manter ossos fortes e músculos funcionando bem. Quando seus níveis ficam baixos por muito tempo, podem surgir dor nos ossos, fraqueza muscular e maior risco de quedas, especialmente em adultos e idosos.
Por que a vitamina D afeta ossos e músculos
A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e fósforo, minerais fundamentais para a formação e manutenção dos ossos. Sem níveis adequados, o tecido ósseo pode ficar mais frágil e menos mineralizado.
Nos músculos, ela participa do funcionamento das fibras musculares e da força. Por isso, a deficiência pode favorecer dor muscular, cansaço nas pernas e dificuldade para realizar atividades simples, como subir escadas.
O que o estudo científico mostrou
Segundo a revisão científica Osteomalacia as a result of vitamin D deficiency, publicada no Endocrinology and Metabolism Clinics of North America, a osteomalácia por deficiência de vitamina D pode causar dor óssea, sensibilidade nos ossos, fraqueza muscular e dificuldade para caminhar.
O Office of Dietary Supplements do NIH também informa que, em adolescentes e adultos, a deficiência prolongada pode levar à osteomalácia, condição em que os ossos ficam fracos por mineralização inadequada.
Sinais de vitamina D baixa
A deficiência nem sempre causa sintomas no início, mas alguns sinais podem aparecer quando os níveis permanecem baixos por mais tempo. Eles não confirmam o diagnóstico sozinhos, mas indicam que vale investigar.
- Dor nos ossos, principalmente em coluna, quadris, pernas ou costelas;
- Fraqueza muscular ou sensação de pernas pesadas;
- Dificuldade para caminhar, levantar da cadeira ou subir escadas;
- Cãibras, dores musculares ou quedas frequentes;
- Fraturas com pequenos impactos, especialmente em idosos.
Quem tem maior risco
Algumas pessoas têm mais chance de apresentar vitamina D baixa, seja por menor produção na pele, baixa ingestão alimentar ou dificuldade de absorção. Nesses casos, a avaliação médica pode ser ainda mais importante.
- Adultos que se expõem pouco ao sol;
- Idosos, pela menor produção de vitamina D na pele;
- Pessoas com pele mais escura;
- Pessoas com obesidade ou após cirurgia bariátrica;
- Quem tem doença celíaca, Crohn ou outras condições que reduzem a absorção de gorduras.
Como confirmar e corrigir com segurança
A confirmação costuma ser feita com exame de sangue que mede a 25-hidroxivitamina D. Em geral, valores muito baixos exigem orientação profissional para definir dose, duração do tratamento e necessidade de avaliar cálcio, rins e saúde óssea.
A vitamina D pode vir da exposição solar, alimentos como peixes gordurosos, ovos e produtos fortificados, além de suplementos quando indicados. Para entender melhor fontes, benefícios e cuidados, veja também o conteúdo sobre vitamina D.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
