O infarto raramente acontece por causa de um único hábito ruim. Ele é o resultado do somatório silencioso de vários fatores de risco que atuam por anos sobre o coração e as artérias, muitos deles pouco valorizados no dia a dia. Estresse crônico, sono ruim, sedentarismo, exposição à fumaça de cigarro e colesterol não monitorado formam um conjunto que pode passar despercebido até o primeiro sintoma grave. Conhecer esses gatilhos e agir cedo é a forma mais eficaz de reduzir esse risco cumulativo.
Por que o infarto tem causas cumulativas?
O infarto agudo do miocárdio ocorre quando uma artéria coronária é obstruída, geralmente pela ruptura de uma placa de gordura que se formou ao longo de anos. Esse processo é influenciado por múltiplos fatores simultâneos, como pressão alta, colesterol elevado, glicose descontrolada, inflamação crônica e hábitos de vida.
Cada fator, isoladamente, aumenta pouco o risco. Somados, potencializam a lesão dos vasos e aceleram a formação das placas. Por isso, a Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda check-up anual após os 40 anos, especialmente para quem tem histórico familiar de doenças cardíacas.
Quais fatores de risco são frequentemente ignorados?
Alguns hábitos e condições passam despercebidos porque não geram sintomas imediatos, mas contribuem de forma silenciosa para o dano cardiovascular. Fique atento aos principais:
- Estresse crônico: aumenta a pressão arterial, os níveis de cortisol e a inflamação nos vasos, favorecendo arritmias e formação de placas.
- Sono ruim ou insuficiente: dormir menos de seis horas por noite ou ter apneia obstrutiva do sono está associado a maior risco de hipertensão e eventos cardíacos.
- Sedentarismo: a inatividade física reduz a elasticidade das artérias, favorece o ganho de peso e piora o perfil de colesterol.
- Tabagismo passivo: a exposição frequente à fumaça alheia em casa, no trabalho ou em ambientes fechados também danifica o endotélio e aumenta o risco de infarto.
- Colesterol não monitorado: como é silencioso, o colesterol alto pode passar anos sem diagnóstico e só se manifestar após um evento cardiovascular grave.
Reconhecer esses fatores permite agir antes que surjam sintomas ou alterações graves em exames de rotina. Além disso, entender os primeiros sinais de infarto ajuda a procurar ajuda médica com rapidez em caso de emergência.
Como um estudo científico confirma o peso desses fatores
Evidências robustas mostram que a maioria dos infartos poderia ser evitada com o controle de um pequeno grupo de fatores modificáveis. Segundo o estudo Effect of potentially modifiable risk factors associated with myocardial infarction in 52 countries (the INTERHEART study), publicado na revista The Lancet e indexado no PubMed, nove fatores de risco explicaram cerca de 90% dos infartos em homens e 94% nos infartos em mulheres, incluindo tabagismo, alterações do colesterol, hipertensão, diabetes, obesidade abdominal, sedentarismo e fatores psicossociais como estresse crônico.
Esse achado, alinhado às diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia, reforça uma mensagem central: o infarto tem raízes conhecidas e, na maioria das vezes, evitáveis. Investir na prevenção significa atuar sobre vários fatores ao mesmo tempo, com apoio médico e mudanças consistentes de estilo de vida.
Quais exames são essenciais no check-up após os 40 anos?
A avaliação cardiovascular anual permite identificar alterações antes que se tornem sintomáticas. Entre os exames mais recomendados estão a medida da pressão arterial, a glicemia de jejum, a hemoglobina glicada, o perfil lipídico completo e o eletrocardiograma, além de avaliação do peso e da circunferência abdominal.
Em pessoas com fatores de risco associados ou histórico familiar, o cardiologista pode solicitar exames complementares como teste ergométrico, ecocardiograma ou escore de cálcio coronariano. Manter o hábito de checar o colesterol alto regularmente é uma das medidas mais simples e eficazes de prevenção.
Como reduzir o risco no dia a dia?
Pequenas mudanças na rotina, quando somadas e mantidas, têm impacto significativo na saúde do coração. Priorize alimentação com predomínio de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e peixes, e reduza ultraprocessados, embutidos e frituras.
Além disso, pratique pelo menos 150 minutos semanais de atividade física, cuide do sono, gerencie o estresse com técnicas de relaxamento e evite ambientes com fumaça de cigarro. Essas medidas ajudam a prevenir também outras doenças cardiovasculares associadas ao infarto, como hipertensão, insuficiência cardíaca e AVC.
Este conteúdo tem caráter apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou cardiologista. Diante de sintomas suspeitos, histórico familiar de doença cardíaca ou alterações em exames de rotina, procure orientação profissional qualificada.
