A hortelã-pimenta é muito lembrada para gases, cólicas e estufamento, mas o que tem mais evidência não é o chá, e sim o óleo de menta em cápsulas específicas. Em pessoas com síndrome do intestino irritável, esse óleo pode ajudar a reduzir dor abdominal e desconforto, desde que seja usado com orientação.
Por que pode aliviar o estufamento
O óleo de hortelã-pimenta contém mentol, uma substância que pode relaxar a musculatura lisa do intestino. Esse efeito ajuda a reduzir espasmos, cólicas e a sensação de barriga “presa” ou distendida.
Segundo o NCCIH, do NIH, uma pequena quantidade de pesquisas sugere que cápsulas gastro-resistentes de óleo de hortelã-pimenta podem melhorar sintomas da síndrome do intestino irritável em adultos.
O que o estudo científico mostrou
O interesse pelo óleo de menta cresceu porque ele foi comparado com placebo em ensaios clínicos, especialmente em pessoas com intestino irritável. Isso é importante porque estufamento e cólicas podem ter muitas causas e nem todo produto natural funciona da mesma forma.
Segundo a revisão sistemática e meta-análise Systematic review and meta-analysis: efficacy of peppermint oil in irritable bowel syndrome, publicada no Alimentary Pharmacology & Therapeutics, o óleo de hortelã-pimenta foi superior ao placebo para sintomas globais da síndrome do intestino irritável e dor abdominal, mas causou mais efeitos adversos e a qualidade da evidência foi considerada muito baixa.
Quando pode fazer sentido usar
O óleo de menta pode ser considerado quando o estufamento aparece junto com sintomas típicos de intestino irritável, principalmente dor abdominal recorrente e alteração do hábito intestinal. Ainda assim, não deve substituir investigação quando há sinais de alerta.
- Estufamento frequente com cólicas;
- Dor abdominal que melhora ou piora após evacuar;
- Alternância entre diarreia e prisão de ventre;
- Gases e sensação de barriga distendida;
- Piora com estresse ou alguns alimentos.
Cuidados antes de tomar
O formato faz diferença. Cápsulas gastro-resistentes ajudam a liberar o óleo no intestino e podem reduzir azia, enquanto usar óleo essencial em gotas, sem orientação, aumenta o risco de irritação e efeitos indesejados.
- Evite usar se houver refluxo intenso ou azia frequente;
- Não ofereça óleo essencial a crianças pequenas;
- Gestantes e lactantes devem pedir orientação antes de usar;
- Informe o médico sobre remédios de uso contínuo;
- Procure avaliação se houver sangue nas fezes, perda de peso ou anemia.
Como melhorar a digestão no dia a dia
Além da hortelã-pimenta, o controle do estufamento pode envolver comer mais devagar, reduzir bebidas gaseificadas, observar alimentos que pioram os sintomas e ajustar fibras conforme a tolerância intestinal. Em alguns casos, a dieta baixa em FODMAPs pode ser orientada por nutricionista.
Quando o desconforto é recorrente, vale investigar causas como intolerâncias alimentares, constipação, doença celíaca ou intestino irritável. Veja também mais detalhes sobre hortelã-pimenta e seus principais cuidados de uso.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista.
