A dor no calcanhar nos primeiros passos da manhã é um sinal clássico de fascite plantar, mas muita gente confunde com esporão, cansaço ou “mau jeito” no pé. O desconforto costuma melhorar após alguns minutos caminhando, mas pode voltar depois de ficar muito tempo em pé ou sentado.
Por que dói ao levantar
A fáscia plantar é uma faixa de tecido que liga o calcanhar aos dedos e ajuda a sustentar o arco do pé. Durante o sono, ela pode ficar mais encurtada, e os primeiros passos pela manhã tracionam essa região, provocando dor aguda.
Segundo a Mayo Clinic, a fascite plantar geralmente causa dor em pontada nos primeiros passos ao acordar. A dor pode diminuir com o movimento, mas reaparecer após longos períodos em pé ou ao levantar depois de ficar sentado.
Sinais que sugerem fascite plantar
O padrão da dor ajuda a diferenciar a fascite plantar de outras causas de incômodo no calcanhar. A suspeita aumenta quando o sintoma se repete e aparece na parte de baixo do pé, perto do calcanhar.
- Dor forte nos primeiros passos da manhã;
- Dor na sola do pé, próxima ao calcanhar;
- Melhora parcial após caminhar por alguns minutos;
- Piora depois de ficar muito tempo em pé;
- Dor ao levantar após longos períodos sentado;
- Desconforto após corrida, caminhada longa ou uso de calçado sem apoio.
Para entender melhor sintomas, causas e tratamentos, veja também o conteúdo sobre fascite plantar.
O que um estudo científico revisou
Segundo a revisão científica Plantar Fasciitis: A Concise Review, publicada no The Permanente Journal, a fascite plantar é uma causa comum de dor no calcanhar e o diagnóstico costuma ser baseado na história clínica e no exame físico.
A revisão também destaca que há poucas pesquisas de alta qualidade comparando tratamentos, mas medidas conservadoras, como alongamentos, ajustes de calçados, redução de sobrecarga e exercícios orientados, costumam fazer parte do cuidado inicial.
O que pode aumentar o risco
A fascite plantar costuma estar ligada à sobrecarga repetida na sola do pé. Algumas situações aumentam a tensão na fáscia plantar e podem favorecer o aparecimento ou a persistência da dor.
- Ficar muitas horas em pé no trabalho;
- Correr ou caminhar longas distâncias sem preparo adequado;
- Usar sapatos duros, gastos ou sem suporte;
- Ter encurtamento da panturrilha ou pouca mobilidade no tornozelo;
- Excesso de peso, que aumenta a carga sobre os pés;
- Pés muito planos ou com arco muito alto.
Quando procurar avaliação
É recomendado procurar um médico, fisioterapeuta ou ortopedista quando a dor no calcanhar dura mais de algumas semanas, piora progressivamente, impede caminhar ou não melhora com repouso, calçados adequados e redução de impacto.
Também é importante investigar se houver inchaço intenso, vermelhidão, formigamento, febre, trauma recente ou dor incapacitante. O tratamento pode incluir alongamentos, gelo, palmilhas, fisioterapia, ajuste de atividades e outras medidas conforme a causa e a gravidade.
Este conteúdo é apenas informativo e não substitui a avaliação de um médico.
